さば味噌チーズトースト

Name: さば味噌チーズトースト
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鯖の味噌煮缶 1缶(150g); たまねぎ 1/4個; マヨネーズ 大さじ１; ピザ用チーズ ２０ｇ; 食パン(6枚切り) 4枚; 刻み海苔 お好み

藤枝市保健センター @FujiedaCity

☆朝ごはんレシピ☆
忙しい朝でもしっかりたんぱく質が摂れるレシピ！
パンにもごはんにも合う味付けです。

藤枝市地域活性化起業人（ABCクッキングより派遣）が考案しています。

【1人分の栄養価】
エネルギー：330kcal/たんぱく質：15.1ｇ/脂質：17.6ｇ/炭水化物：31.1ｇ/食塩相当量：1.6ｇ　

☆朝ごはんレシピ☆
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【1人分の栄養価】
エネルギー：330kcal/たんぱく質：15.1ｇ/脂質：17.6ｇ/炭水化物：31.1ｇ/食塩相当量：1.6ｇ　

さば味噌チーズトースト

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忙しい朝でもしっかりたんぱく質が摂れるレシピ！
パンにもごはんにも合う味付けです。

藤枝市地域活性化起業人（ABCクッキングより派遣）が考案しています。

【1人分の栄養価】
エネルギー：330kcal/たんぱく質：15.1ｇ/脂質：17.6ｇ/炭水化物：31.1ｇ/食塩相当量：1.6ｇ　

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忙しい朝でもしっかりたんぱく質が摂れるレシピ！
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藤枝市地域活性化起業人（ABCクッキングより派遣）が考案しています。

【1人分の栄養価】
エネルギー：330kcal/たんぱく質：15.1ｇ/脂質：17.6ｇ/炭水化物：31.1ｇ/食塩相当量：1.6ｇ　

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材料

４人分

鯖の味噌煮缶 1缶(150g)
たまねぎ 1/4個
マヨネーズ大さじ１
ピザ用チーズ２０ｇ
食パン(6枚切り) 4枚
刻み海苔お好み

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作り方

1
たまねぎは薄切りにする。ボウルにたまねぎ・汁気をきった鯖缶、マヨネーズを入れてよく混ぜる。
2
１を食パンの上にのせて、ピザ用チーズをかける。トースターでお好みの焼き色をつける。
3
お好みで刻み海苔をちらす。

コツ・ポイント

たまねぎは先に電子レンジで加熱しておくとより甘みが出てお子様でも食べやすくなります。

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つくれぽ

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2025/08/27 23:53に公開

藤枝市健康推進課（保健センター）の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防日本一ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/

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