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【糖尿病】ニラもやし鶏炒め
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【糖尿病】ニラもやし鶏炒め-レシピのメイン写真

【糖尿病】ニラもやし鶏炒め

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

低カロリーレシピです。
一人で食べれば、
お腹いっぱいになると思います。

低カロリーレシピです。
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【糖尿病】ニラもやし鶏炒め

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

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材料

2人分
  1. 合計　335÷2=168kcal
  2. 鳥もも肉皮無し（227kcal） 200g
  3. 冷凍ニラ（18kcal） 100g
  4. もやし（30kcal） 200g
  5. 焼肉のタレ（60kcal） 大3
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作り方

  1. 1

    冷凍ニラ

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方1写真
    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方1写真
  2. 2

    焼肉のタレ

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方2写真
    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方2写真
  3. 3

    もやしを水につけて10分放置

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方3写真
  4. 4

    水を切って10分放置

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方4写真
  5. 5

    鶏もも肉のかわを取る

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方5写真
  6. 6

    キッチンペーパーで水分を取る

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方6写真
  7. 7

    細く切る

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方7写真
  8. 8

    【強火】フライパンに
    ニラと鶏を入れ炒める

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方8写真
    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方8写真
  9. 9

    【強火】もやしを入れ炒める

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方9写真
  10. 10

    水分をスプーンで捨てる

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方10写真
  11. 11

    【強火】焼肉のタレを入れ炒める

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方11写真
  12. 12

    皿に盛って完成

    • 【糖尿病】ニラもやし鶏炒め作り方12写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2026/01/01 04:38に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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