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【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪
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【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪-レシピのメイン写真

【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
【豆腐🧧中華風スープ】温かいスープが内臓温度を上げ、自律神経のバランスを安定させる、ロジカルな休息のための「無の食卓」。
二日酔いや調子の悪い時に良く作ります。満足感がありホッとするスープです。

⌛️約10分
🔥約90kcal
💰️約120円
※目安です。一般的なスーパー価格を基準に算出しています。

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⏬️初心者さん向け一覧🍳
#DAHLIA基本調味料レシピ
#DAHLIA爆速スープ

⏬️同価格帯のレシピ一覧🥃
#DAHLIA200円酒場

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✦Kitchen Dahlia Note✦
【豆腐🧧中華風スープ】温かいスープが内臓温度を上げ、自律神経のバランスを安定させる、ロジカルな休息のための「無の食卓」。
二日酔いや調子の悪い時に良く作ります。満足感がありホッとするスープです。

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【豆腐🧧中華風スープ】温かいスープが内臓温度を上げ、自律神経のバランスを安定させる、ロジカルな休息のための「無の食卓」。
二日酔いや調子の悪い時に良く作ります。満足感がありホッとするスープです。

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材料

2人分
  • 豆腐⬜️Tofu 150g
  • きのこ類🍄‍🟫Mushrooms 50g 手でほぐす
    ♻️保存法|きのこ🍄‍🟫ロス削減術|美味しく長持ち!
  • 長ねぎGreen onion/leek 10cm程 斜め切り
  • 中華スープの素🥡Chinese sou base 小さじ2 (Tsps)
  • 水🚰Water 400ml
  • カイワレ/豆苗🌱Bean sprouts 適量 A pinch
  • 塩胡椒🧂Salt-Pepper 少々 A bit
  • 糸唐辛子など🌶️Chill Pepper 少々/お好みで As you like
  • ブラックペッパー 少々
  • 《 代用例 》
  • チンゲンサイ🥬bok choy 1株
    ♻️保存法|チンゲン菜🥬ロス削減術|雑学
  • 白菜🥬Chinese Cabbage 50g
  • もやし🌱Bean sprout 30g
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作り方

  1. 1

    具材をそれぞれ切る。豆腐は食べやすい大きさに切る。私は箸で砕きます。今回は舞茸で。

    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方1写真
    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方1写真
    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方1写真
  2. 2

    鍋に水と中華スープの素を入れて火にかける。準備した具材を加えて中火で3分程煮る。豆腐を追加し3分。塩胡椒で味を調える。

    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方2写真
    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方2写真
  3. 3

    そっと器に盛り、豆苗をのせ、お好みで糸唐辛子やブラックペッパーをふり完成✨️

    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方3写真
    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方3写真
    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方3写真
  4. 4

    ❇️しめじ・カイワレバージョン!

    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方4写真
    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方4写真
    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方4写真
    【ラペとナムル】保存食の外交🌱集積MIXプレート
  5. 5

    ❇️塩コショウはコチラを使いました!業スーのやつです。お気に入り。

    • 【豆腐のミニマルスープ🥣】温かい🌿胃にやさしい♪作り方5写真

コツ・ポイント

✔何の変哲もないフツーのスープ。この余白がまたアレンジしたくなっちゃう、汎用性あり◎
✔野菜消費にも最適です。

リンクされたレシピ

♻️保存法|きのこ🍄‍🟫ロス削減術|美味しく長持ち!

♻️保存法|チンゲン菜🥬ロス削減術|雑学

【ラペとナムル】保存食の外交🌱集積MIXプレート

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/03/12 03:50に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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このレシピのキーワード

スープ 白菜 豆苗 もやし キノコ かいわれ チンゲンサイ 玉ねぎ 豆腐 トウガラシ 長ネギ

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