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私の定番スムージー　ベリー系
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私の定番スムージー　ベリー系-レシピのメイン写真

私の定番スムージー　ベリー系

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

チアシード入りの食感を楽しめる野菜も入ったベリー系スムージーです！
ヨーグルトでさっぱり☆

チアシード入りの食感を楽しめる野菜も入ったベリー系スムージーです！
ヨーグルトでさっぱり☆

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けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
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チアシード入りの食感を楽しめる野菜も入ったベリー系スムージーです！
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材料

1〜2人分
  1. バナナ 1/2本
  2. オレンジ（柑橘） 1/2個
  3. キウイ 1個
  4. ミックスベリー 50g
  5. りんご 1/4個
  6. 人参 30g（3〜4cm）
  7. きゅうり 1/2本
  8. ヨーグルト 70g
  9. ○アーモンドミルク（豆乳） 120ml（うち60mlはチアシード用）
  10. ○チアシード 5g
  11. レモン汁 5g
  12. シナモン 少々
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作り方

  1. 1

    アーモンドミルクを120mlのうち60mlをチアシードに浸して1時間以上冷蔵庫で休ませる

  2. 2

    ブレンダーの容器に上から順に適当なサイズに切って入れていく

  3. 3

    ブレンダーで滑らかにする

  4. 4

    チアシードを加えて混ぜて完成

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けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
2026/03/23 22:49に公開
かまくら
栄養士&調理師 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食育インストラクター３級4人家族なのでほとんど4人分です☆時々レシピの見直し&変更しています…気まぐれ投稿ですが宜しくお願いします！
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