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減塩・ジャーマンポテト風サラダ
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減塩・ジャーマンポテト風サラダ-レシピのメイン写真

減塩・ジャーマンポテト風サラダ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

淡路島産の大きい春玉ねぎ(1個350g, 140円)を大阪で買ってきました。炒めると甘くて堪らなく美味しゅうございます。そこで、ジャーマンポテト風サラダを作ってみました。

調理時間 10分
食塩相当量 全量 1.5g

お好みで乾燥パセリ、挽き胡椒をどうぞ。

淡路島産の大きい春玉ねぎ(1個350g, 140円)を大阪で買ってきました。炒めると甘くて堪らなく美味しゅうございます。そこで、ジャーマンポテト風サラダを作ってみました。

調理時間 10分
食塩相当量 全量 1.5g

お好みで乾燥パセリ、挽き胡椒をどうぞ。

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kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

淡路島産の大きい春玉ねぎ(1個350g, 140円)を大阪で買ってきました。炒めると甘くて堪らなく美味しゅうございます。そこで、ジャーマンポテト風サラダを作ってみました。

調理時間 10分
食塩相当量 全量 1.5g

お好みで乾燥パセリ、挽き胡椒をどうぞ。

淡路島産の大きい春玉ねぎ(1個350g, 140円)を大阪で買ってきました。炒めると甘くて堪らなく美味しゅうございます。そこで、ジャーマンポテト風サラダを作ってみました。

調理時間 10分
食塩相当量 全量 1.5g

お好みで乾燥パセリ、挽き胡椒をどうぞ。

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材料

3人分
  1. 淡路島 玉ねぎ 1/2(170g)
  2. じゃがいも ぽろしり 3(330g)
  3. 減塩ベーコン 50g
  4. ニンニク 1片
  5. キャノーラ&オリーブオイル 小さじ1(5mL)
  6. 乾燥パセリ 適量
  7. 挽き胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは水洗いし芽を切り、1cm幅の半月切り後にレンチン600W4分30秒へ。

    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方1写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもをレンチンしている間に玉ねぎ1/2を3mm幅で櫛切り

    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方2写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方2写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方2写真
  3. 3

    ベーコンは1から1.5cm程度のさいの目切り

    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方3写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方3写真
  4. 4

    ニンニク1片をみじん切り。苦みの元となる芯は切り抜いてください。芯はあっても良いですが無い方が美味しく仕上がります。

    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方4写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方4写真
  5. 5

    キャノーラ&オリーブオイルをフライパン中火で温め、ニンニク薄く色付くまで炒めます。

    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方5写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方5写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎとベーコンを入れます。フライパンの温度が下がるため強火でサッと炒め(玉ねぎがしんなりしたら)弱火へ。

    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方6写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方6写真
  7. 7

    じゃがいもレンチン加熱終了します。マッシャーで粗くマッシュします。食感を残し程度に粗く。

    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方7写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方7写真
  8. 8

    フライパンの具材をマッシュしたじゃがいもに合わせ、お好みで仕上げ用に挽き胡椒と乾燥パセリを散らして完成です。

    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方8写真
    • 減塩・ジャーマンポテト風サラダ作り方8写真

コツ・ポイント

春玉ねぎは淡路島産が一番ではないかと個人的に思います。繊維に沿って丁寧に玉ねぎを調理し、高温でサッと炒めることで風味が香り立ちます。
完成後のソースなど調味料の追加は不要です。温かいうちにお召し上がりください。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/03/30 02:19に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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