にんじんは皮をむき、一口大に切る。耐熱容器に入れラップをし、レンジ500wで5分加熱する。

柔らかくなったにんじんをフォークで潰す。

ツナ（オイルはお好みで）、マヨネーズ、醤油を加えて混ぜる。

器に盛り、すりごまを適量ふりかけて完成。