納豆チヂミ
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
【栄養価計算】 エネルギー:189kcal たんぱく質:8.0g 脂質:5.4g 炭水化物:28.4g 食塩相当量:0.1g
納豆チヂミ
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ニラは2㎝の長さに切る。
ボウルにAを入れ、ダマにならないように混ぜる。①と軽く混ぜた納豆を加えて混ぜ、生地を作る。
別のボウルにBを混ぜ、タレを作る。
フライパンにごま油(分量外)を熱し、②を流し入れ、厚さが均等になるように平らにならし、両面をカリッと焼く。
食べやすい大きさに切って器に盛り、③のタレを添えて完成。
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