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【主食(パン)】しらすトースト
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【主食(パン)】しらすトースト-レシピのメイン写真

【主食(パン)】しらすトースト

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:347kcal たんぱく質:14.9g 脂質:13.1g 炭水化物:45.7g 食塩相当量:1.7g

【栄養成分】 カロリー:347kcal たんぱく質:14.9g 脂質:13.1g 炭水化物:45.7g 食塩相当量:1.7g

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【主食(パン)】しらすトースト

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【栄養成分】 カロリー:347kcal たんぱく質:14.9g 脂質:13.1g 炭水化物:45.7g 食塩相当量:1.7g

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材料

2人分
  • 食パン 2枚
  • しらす 40g
  • ミニトマト 6個
  • 大葉 2枚
  • マヨネーズ 小さじ4
  • ピザ用チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ミニトマトは半分に、大葉は千切りに切る。

  2. 2

    食パンにマヨネーズを塗り、しらすをまぶす。

  3. 3

    ②にミニトマトをのせてチーズをかける。

  4. 4

    トースターで焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    大葉をのせて完成。

コツ・ポイント

忙しい日にもこれ1枚でバランスよく、食欲をそそるトーストです。
しらす・チーズでカルシウムがたっぷり摂れるので骨の健康をサポートしてくれます。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/04 04:49に公開

このレシピのキーワード

パン トースト 大葉 しらす ミニトマト ピザ用チーズ 食パン

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