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小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に
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小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に-レシピのメイン写真

小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に

中村 麻衣子👩🏻‍🍳
中村 麻衣子👩🏻‍🍳 @cook_40055997
▷出身 和歌山県新宮市

小松菜とちくわをさっと炒めて、めんつゆと塩こしょうで味付けするだけの簡単副菜です。

忙しい日や節約したい日のおかず、お弁当のすき間おかずにもおすすめです。

◎高血圧の方に対応できます。
ちくわに塩分がありますので、めんつゆ、または塩コショウの量を調整していただければ◎

※ お子様や小松菜の苦味が気になる方は、油を入れて炒めるか、小松菜を一回茹でてから使うことをおすすめします。

#私の安うまレシピ

小松菜とちくわをさっと炒めて、めんつゆと塩こしょうで味付けするだけの簡単副菜です。

忙しい日や節約したい日のおかず、お弁当のすき間おかずにもおすすめです。

◎高血圧の方に対応できます。
ちくわに塩分がありますので、めんつゆ、または塩コショウの量を調整していただければ◎

※ お子様や小松菜の苦味が気になる方は、油を入れて炒めるか、小松菜を一回茹でてから使うことをおすすめします。

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小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に

中村 麻衣子👩🏻‍🍳
中村 麻衣子👩🏻‍🍳 @cook_40055997
▷出身 和歌山県新宮市

小松菜とちくわをさっと炒めて、めんつゆと塩こしょうで味付けするだけの簡単副菜です。

忙しい日や節約したい日のおかず、お弁当のすき間おかずにもおすすめです。

◎高血圧の方に対応できます。
ちくわに塩分がありますので、めんつゆ、または塩コショウの量を調整していただければ◎

※ お子様や小松菜の苦味が気になる方は、油を入れて炒めるか、小松菜を一回茹でてから使うことをおすすめします。

#私の安うまレシピ

小松菜とちくわをさっと炒めて、めんつゆと塩こしょうで味付けするだけの簡単副菜です。

忙しい日や節約したい日のおかず、お弁当のすき間おかずにもおすすめです。

◎高血圧の方に対応できます。
ちくわに塩分がありますので、めんつゆ、または塩コショウの量を調整していただければ◎

※ お子様や小松菜の苦味が気になる方は、油を入れて炒めるか、小松菜を一回茹でてから使うことをおすすめします。

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材料

食べる分
  • 油 お好みで
  • 小松菜 適量
  • ちくわ 今回5本
  • 水 少量
  • めんつゆ 適量
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    ちくわと小松菜を切る。

    • 小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に作り方1写真
    • 小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に作り方1写真
    • 小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に作り方1写真
  2. 2

    鍋に切った小松菜とちくわと油と水を入れて→しんなりするまで炒める。

    • 小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に作り方2写真
    • 小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に作り方2写真
  3. 3

    めんつゆを入れ、塩コショウを入れささっと炒める。

    • 小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に作り方3写真
  4. 4

    完成です!

    • 小松菜とちくわの簡単炒め♪あと一品に作り方4写真
  5. 5

    ※ 小松菜の苦味が気になる方は、小松菜を一回茹でてから使うことをおすすめします。

コツ・ポイント

手頃な価格の小松菜とちくわで作れる家計にやさしい一品です。
冷蔵庫にある野菜を追加してアレンジしてもおいしく仕上がります。
短時間で作れるため、忙しい日のあと一品にも便利です。

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中村 麻衣子👩🏻‍🍳
中村 麻衣子👩🏻‍🍳 @cook_40055997
2026/06/04 10:50に公開
▷出身 和歌山県新宮市
皆様へいつも、お世話になっております。時々、レシピ投稿中です。よろしくお願いいたします。⟡.·*.··············································⟡.·*.     自己紹介⟡.·*.··············································⟡.·*.はじめまして。幼児食アドバイザーの資格を持つ、中村 麻衣子と申します。自分が学んだ経験を活かし、子どもから大人まで楽しめるレシピを投稿しています🎀学校給食やデイサービス、ご家庭など、さまざまな場所でこのレシピを活用していただけたら嬉しいです💕どうぞよろしくお願いいたします。そして、毎日のご飯作りお疲れ様です。私自身、お料理は少し苦手ですが、毎日楽しみながら作っています。年子の自閉症の子どもを育てながら、忙しい毎日でも作りやすい、簡単レシピ!を中心に投稿しています。小さな工夫や、ちょっとした魔法をかけるような気持ちで作ったレシピが、誰かのお役に立てたら嬉しいです。我が家の子どもたちは自閉症があるため偏食がありましたが、日々、少しずつ食べられるものが増え、食生活も改善してきました。今はほとんどの物を食べてくれるようになりました。自閉症のお子さんは、匂いや食感に敏感だったり、強いこだわりから食べられるものが限られたりすることがあります。どうしたら食べてくれるのだろう。毎日のご飯作りが大変…。心配事も増えたり。そんな悩みを抱える方や、忙しい毎日の中で頑張っている方の、少しでも励みになれたら幸いです。わちゃわちゃな毎日でも、できることを楽しく。そんな気持ちで、これからもレシピを載せていきます👩🏻‍🍳💓どうぞよろしくお願いいたします。クックパッドに投稿しているレシピは我が子が食べてきたレシピです。自閉症の特性を持つ我が子が幅広い生活が広がるよう育んだレシピです。自閉症や発達障害などの特性がある方にぜひ!作っていただけますと嬉しいです。今後も、家事の両立とともに楽勝!朝ごはん!楽勝!昼ごはん!楽勝!夕飯!を作っていきます!YouTubeのアカウントを作ってみました。こちら→ https://youtube.com/@maiko-cook?si=vNgNsc20AFf3eVRMチャンネル登録してね︎💕︎︎💕︎
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このレシピのキーワード

炒めもの 小松菜 ちくわ

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