レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻南太平洋ツバル風

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
🇹🇻南太平洋のツバル島のローカルフード、生姜醤油×カレー粉の「ツバル・チュナ(マグロカレー煮)」を、レンチン3分で日本再構築してみました!
豚肉のようなプルプル感に仕上がります。もう少しスープが出るはずでした。
玉ねぎは結構しんなりするので多めが良いかもしれません。
⌛️5分💰️300円前後🔥約120kcal(1人分)
⏬️世界レシピ一覧🌏️爆速4工程!
#世界の料理を日本の台所で
レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻南太平洋ツバル風
༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
🇹🇻南太平洋のツバル島のローカルフード、生姜醤油×カレー粉の「ツバル・チュナ(マグロカレー煮)」を、レンチン3分で日本再構築してみました!
豚肉のようなプルプル感に仕上がります。もう少しスープが出るはずでした。
玉ねぎは結構しんなりするので多めが良いかもしれません。
⌛️5分💰️300円前後🔥約120kcal(1人分)
⏬️世界レシピ一覧🌏️爆速4工程!
#世界の料理を日本の台所で
作り方
- 1
玉ねぎとキュウリを薄く切る。まぐろはひと口大に切る。骨がある部分はそのままで。
- 2
袋にマグロ、スパイス類(またはカレー粉)、醤油、おろし生姜、水(大さじ2)を入れ、水分を吸わせるように優しく全体を揉む。
- 3
耐熱容器に玉ねぎを敷き、その上に①のマグロをタレごと重ならないよう並べる。袋の口を縛り角を切って絞り出すと楽チンです。
- 4
容器の蓋をきっちり閉め、電子レンジ(600W)で3分〜3分30秒加熱。マグロの容器にきゅうりを投入して優しく混ぜる。
- 5
器に盛る。端にバナナを添え、仕上げに青ネギをドサッと散らして完成!
- 6
✔刺身用の場合は、1分30秒加熱にして半生に仕上げても美味しいです。ターメリック多めの方が綺麗な黄色に仕上がります。
- 7
✔骨付きの場合は、袋で揉む際、指や袋の破れに気を付けて下さい。
- 8
【爆速まぐろ|タヒチ🇵🇫ポワソン・クリュ】ガス不要!和えるだけのさっぱりマリネ風。
- 9
【爆速まぐろ|コロンビア🇨🇴スダード】ガス不要!レンチンで現地の煮込み料理を再現してみました。
- 10
【爆速まぐろ|トンガ王国🇹🇴イカ・タパ】ガス不要!本来は焼きですが、レンチンで再現してみました。
- 11
❇️あれば❇️別の耐熱皿でバナナをレンジで20〜30秒サッと温める。※冷凍の場合は様子を見ながら加熱
コツ・ポイント
✔蓋付き容器で蒸し煮にすることでマグロがパサつかずしっとり仕上がります。
✔現地ツバルでは主食のバナナをスープに浸しながら食べます。カレー生姜醤油の塩気とバナナの甘みの禁断の組み合わせは、一度食べるとクセになる本場のローカルの味です!
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ




















