CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風-レシピのメイン写真

レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
🇹🇻南太平洋のツバル島のローカルフード、生姜醤油×カレー粉の「ツバル・チュナ(マグロカレー煮)」を、レンチン3分で日本再構築してみました!
豚肉のようなプルプル感に仕上がります。もう少しスープが出るはずでした。
玉ねぎは結構しんなりするので多めが良いかもしれません。

⌛️5分💰️300円前後🔥約120kcal(1人分)

#火を使わなくても大満足なおかず #まぐろレシピ #ガス不要 #メバチマグロ #ツバル料理 #世界の料理を日本の台所で #南国 #南太平洋料理 #カレーアレンジ #カレー粉消費 #クックパッド #CookPad

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
🇹🇻南太平洋のツバル島のローカルフード、生姜醤油×カレー粉の「ツバル・チュナ(マグロカレー煮)」を、レンチン3分で日本再構築してみました!
豚肉のようなプルプル感に仕上がります。もう少しスープが出るはずでした。
玉ねぎは結構しんなりするので多めが良いかもしれません。

⌛️5分💰️300円前後🔥約120kcal(1人分)

#火を使わなくても大満足なおかず #まぐろレシピ #ガス不要 #メバチマグロ #ツバル料理 #世界の料理を日本の台所で #南国 #南太平洋料理 #カレーアレンジ #カレー粉消費 #クックパッド #CookPad

もっと読む

レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
🇹🇻南太平洋のツバル島のローカルフード、生姜醤油×カレー粉の「ツバル・チュナ(マグロカレー煮)」を、レンチン3分で日本再構築してみました!
豚肉のようなプルプル感に仕上がります。もう少しスープが出るはずでした。
玉ねぎは結構しんなりするので多めが良いかもしれません。

⌛️5分💰️300円前後🔥約120kcal(1人分)

#火を使わなくても大満足なおかず #まぐろレシピ #ガス不要 #メバチマグロ #ツバル料理 #世界の料理を日本の台所で #南国 #南太平洋料理 #カレーアレンジ #カレー粉消費 #クックパッド #CookPad

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
🇹🇻南太平洋のツバル島のローカルフード、生姜醤油×カレー粉の「ツバル・チュナ(マグロカレー煮)」を、レンチン3分で日本再構築してみました!
豚肉のようなプルプル感に仕上がります。もう少しスープが出るはずでした。
玉ねぎは結構しんなりするので多めが良いかもしれません。

⌛️5分💰️300円前後🔥約120kcal(1人分)

#火を使わなくても大満足なおかず #まぐろレシピ #ガス不要 #メバチマグロ #ツバル料理 #世界の料理を日本の台所で #南国 #南太平洋料理 #カレーアレンジ #カレー粉消費 #クックパッド #CookPad

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • まぐろ(メバチマグロ・加熱用or刺身用) 150g(ひとくち大)
  • 玉ねぎ 1/4個(薄切り)
  • きゅうり 1/3本(薄い輪切り、または5mmの角切り)
  • カレー粉orクミン、ガラムマサラ、ターメリックを各2〜3振り 小さじ1/2
  • 醤油 大さじ1/2
  • おろし生姜(にんにくでも可) 小さじ1/2
  • 水 大さじ1
  • 青ネギ お好みの量(小口切り)
  • 耐熱容器(蓋付き)※DAISO温野菜メーカー使用※スノコ不要 1個
  • ポリ袋 1枚
  • 《付け合わせ あれば現地風に》
  • 調理用バナナor普通のバナナ 数切れ(輪切り)
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    玉ねぎとキュウリを薄く切る。まぐろはひと口大に切る。骨がある部分はそのままで。

    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方1写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方1写真
  2. 2

    袋にマグロ、スパイス類(またはカレー粉)、醤油、おろし生姜、水(大さじ2)を入れ、水分を吸わせるように優しく全体を揉む。

    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方2写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方2写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に玉ねぎを敷き、その上に①のマグロをタレごと重ならないよう並べる。袋の口を縛り角を切って絞り出すと楽チンです。

    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方3写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方3写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方3写真
  4. 4

    容器の蓋をきっちり閉め、電子レンジ(600W)で3分〜3分30秒加熱。マグロの容器にきゅうりを投入して優しく混ぜる。

    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方4写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方4写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方4写真
  5. 5

    器に盛る。端にバナナを添え、仕上げに青ネギをドサッと散らして完成!

    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方5写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方5写真
    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方5写真
  6. 6

    ✔刺身用の場合は、1分30秒加熱にして半生に仕上げても美味しいです。ターメリック多めの方が綺麗な黄色に仕上がります。

  7. 7

    ✔骨付きの場合は、袋で揉む際、指や袋の破れに気を付けて下さい。

  8. 8

    【爆速まぐろ|タヒチ🇵🇫ポワソン・クリュ】ガス不要!和えるだけのさっぱりマリネ風。

    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方8写真
    まぐろ和えるだけ🇵🇫タヒチ風ポワソンクリュ
  9. 9

    【爆速まぐろ|コロンビア🇨🇴スダード】ガス不要!レンチンで現地の煮込み料理を再現してみました。

    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方9写真
    火不要!マグロ🍅のコロンビア風🇨🇴スダード
  10. 10

    【爆速まぐろ|トンガ王国🇹🇴イカ・タパ】ガス不要!本来は焼きですが、レンチンで再現してみました。

    • レンチン3分🌺絶品まぐろスープ🇹🇻ツバル風作り方10写真
    爆速レンチン🐟️マグロのトンガ風🇹🇴安ウマ🏝️
  11. 11

    ❇️あれば❇️別の耐熱皿でバナナをレンジで20〜30秒サッと温める。※冷凍の場合は様子を見ながら加熱

コツ・ポイント

✔蓋付き容器で蒸し煮にすることでマグロがパサつかずしっとり仕上がります。

✔現地ツバルでは主食のバナナをスープに浸しながら食べます。カレー生姜醤油の塩気とバナナの甘みの禁断の組み合わせは、一度食べるとクセになる本場のローカルの味です!

リンクされたレシピ

まぐろ和えるだけ🇵🇫タヒチ風ポワソンクリュ

火不要!マグロ🍅のコロンビア風🇨🇴スダード

爆速レンチン🐟️マグロのトンガ風🇹🇴安ウマ🏝️

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/10 14:12に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
☽༓・*:.。. .。.:*・༺Kitchen༒DAHLIA༻・*:.。. .。.:*北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短節約飯を研究中🥗🥚✒️クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます、趣味で🗞️お料理備忘録としても残したくてクックパッド始めました🌌༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🥗🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが好き♡色合い、栄養バランスを工夫🍅🍖🐟️体型維持の為にも健康的に💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、硬い物他書ききれないや(^_^;)✔️Favorites:Eggs,dairy,pork,venison,mushrooms, and fish.✔️Not great with:Spicy food,super hot dishes,rice, simmered stuff,or hard/crunchy textures 🪨(...and the list goes on;D)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾🩵モットーは適量適当/合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾😋つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います💚とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※初期はこれらの自分用メモのみでした(^_^;)【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中の飯アイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱
もっと読む

このレシピのキーワード

スープ まぐろ バナナ キュウリ にんにく カレー粉 クミン 刺身 玉ねぎ 青ネギ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. れんこんとスナップエンドウのサラダ
  2. 鰹のたたきと夏野菜のコロコロサラダ
  3. 照り焼きチキン
  4. ピリッと♡なすとピーマンの煮浸し♡
  5. ひとくちスイートポテト
  1. 豚バラで作る【プルコギ風】🐷🥩
  2. 厚揚げと小松菜のにんにく味噌バター炒め
  3. 小松菜❣ウインナーを卵で炒めました♪
  4. 豚こまと卵だけ☆簡単時短☆他人丼
  5. 今日の夕飯ズッキーニのカニマヨチー焼き
  6. Strawberry Mochi with Creamy Filling 🍓
  7. Crispy Mustard Panko-Crusted Chicken (Oven-Baked)
  8. Jamaican Meatloaf with Peppers and Banana Topping
  9. Christmas Molasses Cookies
  1. 簡単!(基本の)油揚げハムチーズ焼き
  2. 激辛鍋
  3. エビとトマトのレモンフレンチ
  4. 激辛らっきょう甘酢
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25890364
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close