野菜とツナの和えサラダ 大竹市食推 @cook_40414392 広島県大竹市 暑い時でも食べやすいレシピになっています。ぜひ作ってみてください♪ もっと読む 暑い時でも食べやすいレシピになっています。ぜひ作ってみてください♪ もっと読む 野菜とツナの和えサラダ 大竹市食推 @cook_40414392 広島県大竹市 暑い時でも食べやすいレシピになっています。ぜひ作ってみてください♪ もっと読む 暑い時でも食べやすいレシピになっています。ぜひ作ってみてください♪ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 きゅうり 2本 塩（塩もみ用） 適量 トマト 小2個 オクラ 8本 ツナ缶（油漬） 80ｇ めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ1 酢 小さじ2 砂糖 小さじ1強 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 きゅうりは5㎜幅の輪切りにし、塩もみをする。 2 オクラは洗って、ガクを落とし、ラップに包みレンジ600Wで40秒加熱し、2㎝幅に斜めに切る。 3 トマトは6等分にくし切りにし、更に半分に切る。 4 ボールにきゅうり、トマト、おくら、ツナ（汁気を切る）、めんつゆ、酢、砂糖を入れ、混ぜ合わせる。 コツ・ポイント 【１人分栄養価】 エネルギー:91kcal、たんぱ<質:5.3g、脂質:5.0g、食物繊維：2.3ℊ、塩分:0.6g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25893437 コピーしました！ 大竹市食推 @cook_40414392 2026/06/11 23:49に公開 広島県大竹市 フォロー中 フォローバック フォロー 広島県の大竹市で活動をしている食生活改善推進員（ヘルスメイト）です。地域住民の食を通じた健康づくりを推進することを目的としています。みなさまの食生活に少しでも役立つ情報を発信したいと考えています♪ もっと読む このレシピのキーワード サラダ ツナ オクラ トマト キュウリ 似たレシピ その他のレシピ サラダチキン レンジで簡単♡かぼちゃと玉ねぎのサラダ♡ カボチャきゅうりツナ缶の和え物（サラダ） お弁当 副菜 備忘録５１ 中華もやし炒め 簡単で大優勝🎊きゅうりのやみつき浅漬け にんじんとピーマンとちくわのきんぴら もやしと豆腐♡塩昆布おかかサラダ さっぱり♡きゅうりとハムの春雨サラダ ✧人参とピーマンの青椒肉絲風✧ Qdoba Fajita Steak Bowls ひじきがんもどき にらの海鮮風チヂミ 小松菜と厚揚げの旨炒め 【ポリ袋で簡単】手羽元スパイス焼き https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25893437
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