ほうれん草をレンジで1分半加熱してしぼり、千切り人参鶏ガラスープの素ごま油カニカマを混ぜる。

卵だし水を混ぜてフライパンに流し、海苔とちぎったチーズを置いて巻きながら卵焼きを作る。

ピーマンを縦に細切りしてレンジで1分加熱し、ベーコンで巻いて楊枝で留め、フライパンで焼いて胡椒をふる。

もも肉を袋に入れて岩塩胡椒にんにくをもみ込み皮から焼いて、脂が出て焼き色がついたら裏返し肉の間に割いたえのきを並べ焼く。