鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め

イシ家の料理番 @cook_40081848
ふわっと柔らかい鶏もも肉と小松菜をオイスターソースで味付けしました。
小松菜はカルシウム豊富なお野菜。鶏肉からタンパク質も摂取できるので、骨粗鬆症予防やアスリートにもおすすめのレシピです。
ご飯がすすむ濃いめのおかずで、お酒もすすみます!
鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め
ふわっと柔らかい鶏もも肉と小松菜をオイスターソースで味付けしました。
小松菜はカルシウム豊富なお野菜。鶏肉からタンパク質も摂取できるので、骨粗鬆症予防やアスリートにもおすすめのレシピです。
ご飯がすすむ濃いめのおかずで、お酒もすすみます!
作り方
- 1
小松菜を5センチ幅程度にカット。人参は薄切りにする。
- 2
鶏もも肉を一口大にカットして軽く塩胡椒をふる。ビニール袋に鶏肉を入れ、片栗粉を適量入れて振りまぜる。
- 3
フライパンに油を熱し、鶏肉を入れる。中火でしばらくさわらず、表面がカリッとするまで揚げ焼きする。
- 4
お肉をひっくり返し、反対側も同じようにじっくり揚げ焼きする。8割程度火が通ったところで、人参を入れる。
- 5
人参と鶏肉を炒めながら、鶏肉に火がとおったところで小松菜の茎部分を入れる。
- 6
茎を入れて1分炒めたら、次に葉の部分を入れて1分炒める。葉が少ししんなりしたらOK。
- 7
調味料を全て混ぜ合わせて、フライパンに回し入れる。強火でサッと、ゼンタイに味が絡むように炒め合わせたら完成。
コツ・ポイント
鶏肉に片栗粉をまぶすことで、お肉を柔らかく仕上げることができ、ソースにもとろみがつくので味の絡みがよくなります。
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