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鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め
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鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め-レシピのメイン写真

鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め

イシ家の料理番
イシ家の料理番 @cook_40081848

ふわっと柔らかい鶏もも肉と小松菜をオイスターソースで味付けしました。
小松菜はカルシウム豊富なお野菜。鶏肉からタンパク質も摂取できるので、骨粗鬆症予防やアスリートにもおすすめのレシピです。
ご飯がすすむ濃いめのおかずで、お酒もすすみます!

ふわっと柔らかい鶏もも肉と小松菜をオイスターソースで味付けしました。
小松菜はカルシウム豊富なお野菜。鶏肉からタンパク質も摂取できるので、骨粗鬆症予防やアスリートにもおすすめのレシピです。
ご飯がすすむ濃いめのおかずで、お酒もすすみます!

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鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め

イシ家の料理番
イシ家の料理番 @cook_40081848

ふわっと柔らかい鶏もも肉と小松菜をオイスターソースで味付けしました。
小松菜はカルシウム豊富なお野菜。鶏肉からタンパク質も摂取できるので、骨粗鬆症予防やアスリートにもおすすめのレシピです。
ご飯がすすむ濃いめのおかずで、お酒もすすみます!

ふわっと柔らかい鶏もも肉と小松菜をオイスターソースで味付けしました。
小松菜はカルシウム豊富なお野菜。鶏肉からタンパク質も摂取できるので、骨粗鬆症予防やアスリートにもおすすめのレシピです。
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 1枚
  • 小松菜 一袋
  • 人参 1/2本
  • 調味料
  • オイスターソース 大さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 分量外
  • 片栗粉 適量
  • 塩胡椒 少々
  • 油 大さじ1程度
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作り方

  1. 1

    小松菜を5センチ幅程度にカット。人参は薄切りにする。

    • 鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め作り方1写真
  2. 2

    鶏もも肉を一口大にカットして軽く塩胡椒をふる。ビニール袋に鶏肉を入れ、片栗粉を適量入れて振りまぜる。

    • 鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏肉を入れる。中火でしばらくさわらず、表面がカリッとするまで揚げ焼きする。

  4. 4

    お肉をひっくり返し、反対側も同じようにじっくり揚げ焼きする。8割程度火が通ったところで、人参を入れる。

    • 鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め作り方4写真
  5. 5

    人参と鶏肉を炒めながら、鶏肉に火がとおったところで小松菜の茎部分を入れる。

    • 鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め作り方5写真
  6. 6

    茎を入れて1分炒めたら、次に葉の部分を入れて1分炒める。葉が少ししんなりしたらOK。

    • 鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め作り方6写真
    • 鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め作り方6写真
  7. 7

    調味料を全て混ぜ合わせて、フライパンに回し入れる。強火でサッと、ゼンタイに味が絡むように炒め合わせたら完成。

    • 鶏もも肉と小松菜のとろり中華炒め作り方7写真

コツ・ポイント

鶏肉に片栗粉をまぶすことで、お肉を柔らかく仕上げることができ、ソースにもとろみがつくので味の絡みがよくなります。

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イシ家の料理番
イシ家の料理番 @cook_40081848
2026/06/16 00:42に公開
小学生と高校生、二児の母です。子どもたちのスポーツを応援するため、カラダサポートごはんを作っています。ドタバタの日々のなかで、簡単時短のレシピをメインに紹介します。たまーにじっくり作るレシピも紹介できればと思っています。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

鶏もも肉 小松菜 中華炒め

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