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平日1人飯:めかじきのムニエル
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平日1人飯:めかじきのムニエル-レシピのメイン写真

平日1人飯:めかじきのムニエル

50代の俺でもできる平日1人飯
50代の俺でもできる平日1人飯 @cook_40346223

コクのあるバターと、爽やかな酸味のポン酢が絡み合い、あっさりしつつも奥深い味わいです。ワンパンでサッと焼くだけで、大満足の主菜が仕上がります。旬のズッキーニも一緒に焼いています。

コクのあるバターと、爽やかな酸味のポン酢が絡み合い、あっさりしつつも奥深い味わいです。ワンパンでサッと焼くだけで、大満足の主菜が仕上がります。旬のズッキーニも一緒に焼いています。

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平日1人飯:めかじきのムニエル

50代の俺でもできる平日1人飯
50代の俺でもできる平日1人飯 @cook_40346223

コクのあるバターと、爽やかな酸味のポン酢が絡み合い、あっさりしつつも奥深い味わいです。ワンパンでサッと焼くだけで、大満足の主菜が仕上がります。旬のズッキーニも一緒に焼いています。

コクのあるバターと、爽やかな酸味のポン酢が絡み合い、あっさりしつつも奥深い味わいです。ワンパンでサッと焼くだけで、大満足の主菜が仕上がります。旬のズッキーニも一緒に焼いています。

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材料

1人分
  • ズッキーニ 1/2本
  • めかじき 2切れ
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • 小麦粉 大さじ1
  • バター 20g
  • すりおろしにんにく(チューブ) 1cm
  • ポン酢 大さじ1
  • レモン 1切れ
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作り方

  1. 1

    ズッキーニ1/2を1cm幅の輪切りにする。

  2. 2

    めかじきに塩とコショウ各少々をふり、小麦粉大1を両面にまぶす。ポリ袋でフリフリでもOKです。

  3. 3

    フライパンにバター20gを中火で溶かし、すりおろしにんにく1cmを加え香りが出るまで炒める。

  4. 4

    めかじきとズッキーニを並べて入れ、両面をこんがり焼き、中までしっかり火を通す。

  5. 5

    ポン酢大1を加え、全体にサッと絡めるて器に盛り付け、レモンを1切れ添えたら完成。

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50代の俺でもできる平日1人飯
50代の俺でもできる平日1人飯 @cook_40346223
2026/07/14 06:37に公開
平日5日間の食材をまとめ買いして、使い切れるように工夫しています。アドバイスをよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

ムニエル ズッキーニ バター レモン 小麦粉 めかじき

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