きのこたっぷり餡かけ丼

・きのこは薬膳では「気」を補い、体力や元気を養う食材とされています。
・食物繊維が豊富で、お腹の調子を整える食材としてもおすすめです。
・きのこは 食べたいものをお使いください。
きのこたっぷり餡かけ丼
・きのこは薬膳では「気」を補い、体力や元気を養う食材とされています。
・食物繊維が豊富で、お腹の調子を整える食材としてもおすすめです。
・きのこは 食べたいものをお使いください。
作り方
- 1
豚肉を一口大に切り、塩麹と酒をもみ込み冷蔵庫で休ませる。
- 2
合わせ調味料を混ぜ合わせておく。別に とろみ用の片栗粉と水も合わせておく。
- 3
白舞茸と平茸を食べやすい大きさにほぐし、フライパンに並べる。弱火で5分程、きのこの水分が出てくるまで焼く。
- 4
玉ねぎは薄切り。人参は短冊切り。白菜は芯と葉に分け2センチ幅に切る。インゲンはヘタを落とし 、1/3等分の長さに切る。
- 5
生きくらげはサッと洗って石づきを取り、一口大に切る。
- 6
③の きのこから水分が出たら酒大さじ1(分量外)を加え、アルコール分が飛び きのこがしんなりしたら別皿に取り出しておく。
- 7
きのこを取り出した フライパンに、ごま油大さじ1(分量外)を入れる。①の豚肉を入れほぐしながら中火で焼く。
- 8
豚肉の色が変わったら、玉ねぎと人参を加える。玉ねぎが透き通ってきたら インゲン・白菜の芯・きくらげを入れて 炒める。
- 9
白菜の葉を加えて炒め、⑥のきのこを戻し入れる。 合わせ調味料を加え、全体を優しく混ぜながら煮る。
- 10
⑨にとろみ用の水溶き片栗粉を加え、混ぜながら強火にし とろみをつける。仕上げに醤油小さじ1をまわし入れ サッと混ぜる。
- 11
ごはん(分量外)を器に盛り、具だくさんの餡をたっぷりかけて出来上がり。
コツ・ポイント
・合わせ調味料は 軽量カップに 調味料を先に入れ、200mlのメモリまで水を入れると 水の分量180mlほどになります。
・豚肉や野菜も一緒に摂れて、栄養バランスを整えたい日にぴったりです。
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