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レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ
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レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ-レシピのメイン写真

レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ

ぷぢこ
ぷぢこ @pujiko

甘じょっぱくて、ほくほく食感がクセになる。そのままでも美味しいし、冷蔵庫で冷やして作りおきに。お弁当にも、おつまみにも!
味噌と胡麻ベースで、和風⁈です。
さつまいももかぼちゃも秋を感じる食材で、皮の色は補色だけど、実はマリアージュ✨
ごま味噌マスタードペーストと混ぜるうちに少しだけ潰しながら、少しだけ食感が残る程度に…。
玉ねぎスライスとか入れたら、食感、サラダ感アップするかも。
南瓜はよくある1/4玉のさらに半分(1/8個)、さつまいもは1/2本程度使用しました。

※レシピID26470868は、炒めてマヨネーズありで味噌なしの、デパ地下風デリ風によせた味ですが、このレシピはそれに比べて若干和風よりの味です。

甘じょっぱくて、ほくほく食感がクセになる。そのままでも美味しいし、冷蔵庫で冷やして作りおきに。お弁当にも、おつまみにも!
味噌と胡麻ベースで、和風⁈です。
さつまいももかぼちゃも秋を感じる食材で、皮の色は補色だけど、実はマリアージュ✨
ごま味噌マスタードペーストと混ぜるうちに少しだけ潰しながら、少しだけ食感が残る程度に…。
玉ねぎスライスとか入れたら、食感、サラダ感アップするかも。
南瓜はよくある1/4玉のさらに半分(1/8個)、さつまいもは1/2本程度使用しました。

※レシピID26470868は、炒めてマヨネーズありで味噌なしの、デパ地下風デリ風によせた味ですが、このレシピはそれに比べて若干和風よりの味です。

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レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ

ぷぢこ
ぷぢこ @pujiko

甘じょっぱくて、ほくほく食感がクセになる。そのままでも美味しいし、冷蔵庫で冷やして作りおきに。お弁当にも、おつまみにも!
味噌と胡麻ベースで、和風⁈です。
さつまいももかぼちゃも秋を感じる食材で、皮の色は補色だけど、実はマリアージュ✨
ごま味噌マスタードペーストと混ぜるうちに少しだけ潰しながら、少しだけ食感が残る程度に…。
玉ねぎスライスとか入れたら、食感、サラダ感アップするかも。
南瓜はよくある1/4玉のさらに半分(1/8個)、さつまいもは1/2本程度使用しました。

※レシピID26470868は、炒めてマヨネーズありで味噌なしの、デパ地下風デリ風によせた味ですが、このレシピはそれに比べて若干和風よりの味です。

甘じょっぱくて、ほくほく食感がクセになる。そのままでも美味しいし、冷蔵庫で冷やして作りおきに。お弁当にも、おつまみにも!
味噌と胡麻ベースで、和風⁈です。
さつまいももかぼちゃも秋を感じる食材で、皮の色は補色だけど、実はマリアージュ✨
ごま味噌マスタードペーストと混ぜるうちに少しだけ潰しながら、少しだけ食感が残る程度に…。
玉ねぎスライスとか入れたら、食感、サラダ感アップするかも。
南瓜はよくある1/4玉のさらに半分(1/8個)、さつまいもは1/2本程度使用しました。

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材料

2人分
  • かぼちゃ 120g(スライス4枚程度)
  • さつまいも 120g(スライス6枚程度)
  • ごましお 適量(お好みで)
  • ごま味噌マスタード和えペースト
  • 味噌 小さじ1
  • 粒マスタード(またはねりからし) 小さじ1
  • はちみつ(または砂糖) 小さじ1/2
  • 白すりごま 大さじ1
  • 醤油 2滴
  • ごま油 2滴
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作り方

  1. 1

    かぼちゃとさつまいもは皮付きのまま、5mm程度にスライスし、3cm程度の食べやすい大きさに切る。

    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方1写真
  2. 2

    さつまいもは水にさらして5分程度アク抜きする。

    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方2写真
  3. 3

    耐熱皿に重ならないよう並べ、水で濡らしたキッチンペーパーをかぶせてラップし、電子レンジで5分加熱する。

    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方3写真
    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方3写真
    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方3写真
  4. 4

    味噌、粒マスタード、はちみつ、白すりごま、醤油、ごま油を混ぜてペーストを作る。

    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方4写真
  5. 5

    食材を加熱後、少し蒸らしてから取り出し、ペーストとざっくり混ぜる(潰しすぎないように)。

    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方5写真
    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方5写真
  6. 6

    お好みで黒ごましおをかけて完成。

    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方6写真
    • レンジで簡単!さつまいもとかぼちゃの和風サラダ作り方6写真

コツ・ポイント

ごま味噌マスタードペーストはよく練っておいて、レンチン後、冷めすぎないうちに和えます。作りおきの場合は、粗熱をとってから、冷蔵庫に入れます。潰しすぎないのがポイントです。醤油とごま油はほんの少量で!

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ぷぢこ
ぷぢこ @pujiko
2026/08/30 06:32に公開
毎日のお弁当、ビールを飲みながら作るおつまみなど、日々のレシピの備忘録に…!
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さつま芋 かぼちゃ 和風サラダ

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