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きのこたっぷり腸活あんかけ五目ご飯
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きのこたっぷり腸活あんかけ五目ご飯-レシピのメイン写真

きのこたっぷり腸活あんかけ五目ご飯

kazkaz
kazkaz @cook_50194427

食物繊維たっぷりのきのこと、麹を使った餡で絶品あんかけご飯に!

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材料

2人分
  • 豚肉 200g
  • (下味 塩麹、酒) 各大1
  • 白菜 1/8玉
  • 人参 1/4本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 長芋 5cm
  • しめじ 半パック
  • 舞茸 半パック
  • えのきだけ 1/4袋
  • ニラ 1/4袋
  • (炒め用)ごま油 大1
  • あんかけスープ
  • 水 180ml
  • 酒 大1
  • 醤油麹又は醤油 大1
  • 甘麹 大1
  • 玉ねぎ麹 大1
  • オイスターソース 大2
  • 鶏がらスープの素 小1
  • おろししようが 1かけ分
  • おろしニンニク 1かけ分
  • (仕上げ用)ごま油 小1
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉 大1
  • 水 大2
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作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切り、塩麹、酒をもみこみ、下味をつけておく。

  2. 2

    白菜と玉ねぎは一口大、人参は短冊切り、長芋は皮を剥き半月切り、ニラは5cmに、しめじ・舞茸・えのきは小房に分けておく。

  3. 3

    あんかけスープの材料を混ぜておく。(ごま油以外)

  4. 4

    フライパンにごま油を入れ、中火で豚肉を炒める。8割方火が通ったら人参を入れて炒める。

  5. 5

    ニラと白菜の葉の部分以外の野菜を少しずつ入れ、優しく混ぜながら炒める。

  6. 6

    ニラの白菜の葉の部分を入れて、優しく混ぜる。

  7. 7

    ③のあんかけスープを少しずつ入れ(多ければ全部入れない)水溶き片栗粉を入れてトロミをつける。

  8. 8

    更に3分ほどかき混ぜながら加熱し、しっかりとろみがついたら、仕上げにごま油を垂らす。

  9. 9

    更にご飯を盛り、その上にあんをたっぷりとかける。

コツ・ポイント

具材を炒める時は、火の通りにくいものから炒め、水分が出ないように優しく混ぜてください。
水溶き片栗粉を入れてとろみがついたら、さらに3分加熱することでしっかりととろみがつきます。

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kazkaz
kazkaz @cook_50194427
2026/09/22 14:13に公開
4人家族体に良い腸活レシピを中心に投稿します。
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このレシピのキーワード

キノコ あんかけ 五目御飯

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