きのこたっぷり腸活あんかけ五目ご飯
食物繊維たっぷりのきのこと、麹を使った餡で絶品あんかけご飯に!
作り方
- 1
豚肉は一口大に切り、塩麹、酒をもみこみ、下味をつけておく。
- 2
白菜と玉ねぎは一口大、人参は短冊切り、長芋は皮を剥き半月切り、ニラは5cmに、しめじ・舞茸・えのきは小房に分けておく。
- 3
あんかけスープの材料を混ぜておく。(ごま油以外)
- 4
フライパンにごま油を入れ、中火で豚肉を炒める。8割方火が通ったら人参を入れて炒める。
- 5
ニラと白菜の葉の部分以外の野菜を少しずつ入れ、優しく混ぜながら炒める。
- 6
ニラの白菜の葉の部分を入れて、優しく混ぜる。
- 7
③のあんかけスープを少しずつ入れ(多ければ全部入れない)水溶き片栗粉を入れてトロミをつける。
- 8
更に3分ほどかき混ぜながら加熱し、しっかりとろみがついたら、仕上げにごま油を垂らす。
- 9
更にご飯を盛り、その上にあんをたっぷりとかける。
コツ・ポイント
具材を炒める時は、火の通りにくいものから炒め、水分が出ないように優しく混ぜてください。
水溶き片栗粉を入れてとろみがついたら、さらに3分加熱することでしっかりととろみがつきます。
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