Yasuko Takata

しらす • みょうが • しょうがチューブ • 大葉 • 青ネギ • 塩昆布 • 玄米

鶏ひき肉 • えのき • 片栗粉 • 酒 • 水 • 味噌 • キャベツ • 白ネギ • コチュジャン • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 豆板醤 •

鶏むね肉 • 片栗粉 • 人参 • ナス • 玉ねぎ • ごま油 • ケチャップ • 酢 • 醤油 • 鶏がらスープの素 • 水 • ネギ

豆腐 • 卵 • キャベツ • 豚肉 • 中濃ソースまたはお好みソース • マヨネーズ • 青さ • チーズ

ごはん • 卵 • 納豆 • 大葉 • ニンニクチューブ • いりごま • 醤油 • ごま油 • 酒 • 塩 • 砂糖

冷凍ミックスベリー • 無糖ヨーグルト • バナナ • 豆乳 • お好みのフルーツ • カカオニブ • フレーク系

玉ねぎ • 人参 • キャベツ • オリーブオイル • トマト缶 • 水 • 鯖の水煮缶 • ローリエ • 胡椒

キャベツ • 玉ねぎ • 人参 • 大根 • 豚こま肉 • 水 • ニンニクチューブ • ローリエ • 胡椒

ナス • ささみ • 片栗粉 • 酒 • 水 • 醤油 • ごま油 • 豆板醤 • コチュジャン • 花椒

ナス • 鯖の味噌煮缶 • ごま油 • 醤油 • みりん • ニンニクチューブ

水 • だしパック • 人参 • 玉ねぎ • ごぼう • オクラ • まいたけ • 木綿豆腐 • 味噌 • 青ねぎ

玄米ご飯 • しらす • 納豆 • オクラ • マグロ • 冷凍山芋 • 醤油 • ネギ

鯖缶 • 玉ねぎ • まいたけ • トマト缶 • コンソメ • カレー粉 • ニンニク • 生姜 • 玄米ごはん • 青ねぎ

マグロ • 醤油 • ごま油 • ニンニク • コチュジャン • アボカド • 納豆 • しらす • 玄米ごはん • ブロッコリースプラウト • 卵黄 • 白ごま

ヨーグルト • バナナ • キウイ • クコの実 • はちみつ

切り干し大根 • わかめ • ごま油 • 醤油 • 酢 • 鶏ガラスープの素 • いりごま

ミニトマト • 塩昆布 • いりごま • ごま油

トマト • 濃縮めんつゆ • お酢 • 水