にむる

@cook_40024284

絶えずダイエットをしております。みなさんのレシピを参考に、おいしくてしかも低カロリーなものをつくったりしています。よろしくです。

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栗おこわ

栗 • もちごめ • うるち米 • 昆布 • 鰹節
5人分
鶏肉と豆腐のハンバーグ

木綿豆腐 • こんにゃく • 胸肉 • コクうまマヨネーズ • 粉末昆布だし • にんにく • しょうが • 片栗粉 • 黒こしょう • 塩
5-6人分
サンマご飯

秋刀魚 • うるち米 • しょうが • 塩 • もち米
桃のシャーベット

の液
桃のコンポート

桃 • お水 • 赤ワイン • 砂糖
４個分
おくらと長いものねばねば

おくら • 長いも • もやし • こぶだし • しょうゆ • ごま油 • 塩コショウ • レモン • しょうが
1
餃子

キャベツ • ニラ • 合いびき肉 • 中華だし • ごまあぶら • 塩 • しょうゆ • 片栗粉 • 餃子の皮
5人分（具は餃子100個分くらい？）
レンジで簡単、もやしときゅうりの和え物

もやし • きゅうり • うめぼし • ごま油 • 昆布だし
2
キーマカレー

トマト • きゅうり • なす • たまねぎ • しょうが • にんにく塩 • ローズマリー • カレー粉 • 合いびき肉
5人分
手作りのマクロビごま塩

黒ゴマ • 天然の海の塩
感動のラタトゥーユ　水/出汁/油不使用

トマト • 茄子 • きゅうり • にんにく • しょうが • 塩コショウ
5人分
新生姜の味噌漬けで炒め物。

生姜の味噌づけ • 鶏肉 • ねぎ • とうがらし • みりん
新生姜の味噌漬け

生姜 • みりん • 砂糖
生姜と鶏肉の常備菜

生姜 • 鶏のムネ肉 • 酒 • みりん • 味噌 • 塩コショウ • 山椒
1
野菜のミートソース

スパゲティ • 玉ねぎ • にんじん • ピーマン • トマト • トマト缶 • コンソメ • にんにく • 塩コショウ • バター • 合挽きミンチ
5人分
お家で作る「名古屋名物味噌煮込みうどん」

白玉うどん • おもち • あぶらあげ • ねぎ • 白菜 • 卵 • 赤味噌 • みりん • 砂糖 • 赤唐辛子
３人分

1
ぶりのそぼろ

ぶりのアラ • しょうゆ • みりん • 酒 • しょうが • ごま • 一味 • 酢
こんにゃくのごま炒め

こんにゃく • ごま • とうがらし • ごま油 • にんにく • しょうが • しょうゆ • みりん • 塩コショウ • 梅昆布茶
1
こんにゃくとお味噌のごま佃煮

こんにゃく • 赤味噌 • 本だし • みりん風調味料 • ゴマ
こんにゃくのピリ辛炒め

こんにゃく • ごま油 • 唐辛子 • みりん • ホンダシ • だし醤油 • しょうがにんにく
1