アシエット

@cook_40042611

お野菜のお料理が大好き。マクロビオティックに一時凝っていたけど、最近じゃゆるゆる＾−＾でもそれがいいと気がついた♪

ゆるゆるレシピをぜひ参考に♪ブログ　http://plaza.rakuten.co.jp/dietwoman/

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ココナッツマフィン

ココナッツ果肉 • 小麦粉 • 片栗粉米粉 • 大豆粉 • てんさい糖 • BP • 豆乳 • ココナッツオイル • 自然塩
小さめマフィン10個
チョコブラウニーeasyでヘルシー

小麦粉 • 純ココア • てんさい糖 • ベーキングパウダーBP • 天然塩 • グレープシードオイル • 無調整豆乳 • 刻チョコ
パウンド型1本
ホワイトチョコマフィン

小麦粉 • オートミール • てんさい糖 • ベーキングパウダー • 天然塩 • 無調整豆乳 • グレープシードオイル • 刻みホワイトチョコレート
マフィン7個分
オートミールクッキー☆マクロビ

小麦粉 • オートミール • てんさい糖 • 天然塩 • グレープシードオイル • てんさいシロップ
10枚～20枚

1
バナナマフィン

小麦粉 • ベーキングパウダー • 塩 • バナナ • 豆乳 • グレープシードオイル • てんさい糖
カップ9個分
健康マフィン＠青汁入り抹茶風ｗ

小麦粉 • 青汁大麦若葉 • ベーキングパウダー • 自然塩 • てん菜糖 • 無調整豆乳 • グレープシードオイル • バニラエッセンス • オーブン180度15分～23分
9個

1
ココア＠塩麹

ココアのみ • スキムミルク粉 • 黒糖 • 塩麹 • お湯
1人分
七草粥でなく【七草汁】で超ヘルシー(笑)

春の七草 • 切干大根 • お味噌 • 自然塩 • 水
2人分
ミドリムシクッキー（ヘルシー・マクロビ）

小麦粉 • 片栗粉 • オートミール • 全粒粉 • てんさいとう • グレープシードオイル • てんさい糖シロップ手作りコツへ • 水 • 自然塩 • ユーグレナなくてもよい • アーモンド
1
さつまいもクッキー　マクロビオティック

さつまいも蒸しゆでしたもの • 小麦粉 • 片栗粉 • てんさい糖 • 塩 • なたね油 • バニラエッセンス
20個くらい（小）

7
チョコケーキ♪チョコ不使用でヘルシー

小麦粉 • ココアパウダー • 豆乳 • てんさい糖 • 菜種油 • バニラエッセンス • ベーキングパウダー • 塩 • あればクルミなどナッツ
ババロア型2個

1
バタークッキー（おから入）四ツ葉バター

小麦粉 • 全粒粉 • 四つ葉のバター • なたね油 • てんさい糖 • 豆乳 • おから乾燥パウダー • 塩
20枚くらい
豆乳アイス・ココア味　絶品ヘルシー

豆乳 • 米あめ • てんさい糖 • 片栗粉 • ココア • なたね油 • ナッツお好きなもの • バニラエッセンス
3～5人分

2
ひじきと人参で簡単ヘルシーレシピ

乾燥芽ひじき • にんじん • ごま油 • 塩 • だし汁 • お醤油 • すりごま
4人分くらい

1
春キャベツとキノコのリゾット風

ご飯 • 春キャベツ • しめじ • えりんぎ • たまねぎ • ガーリックパウダー • オリーブオイル • とうがらし • 青のり • 醤油 • 水
1人分
おからゴマクッキー　マクロビオティック

小麦粉 • 米粉 • おからパウダー • すりごま • 塩 • てんさい糖シロップ下参照 • 菜種油
10個から15個
アボカドと春キャベツのガーリックサラダ

アボカド • 春キャベツ • 人参 • 塩 • 醤油 • 青のり • すりごま　白 • ガーリックパウダー
4，5人分

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キャロブパウンドケーキ

、キャロブ • 、全粒粉 • 、ベーキングパウダー • 、豆乳 • 、オリーブオイル • 、メープルシロップ • 、米飴 • 、お好みナッツ
15センチ×8センチパウンド型1個分。

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