セレナータ

低カロリーで体に良いヘルシーメニューを中心に考案してます(^-^)
調理師免許取得しています。
お酒大好きなので、ワインやビールに合うおつまみも紹介してます*\(^o^)/*

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セレナータ

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春菊の生ハム巻き

生ハム • 春菊
- 2人分
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ヨーグルト蒸しパン

ホットケーキミックス • 加糖ヨーグルト • レーズン
- 7個分
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梨とチーズの生ハム巻き

梨 • ６Ｐチーズ • 生ハム • パセリ
- 2人分
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簡単コブサラダ♡

胡瓜 • 鶏ささみ • 茹で卵 • アボカド • ミニトマト • 茹でブロッコリー • 紫キャベツ • 新玉ねぎ • マヨネーズ • ケチャップ • ヨーグルト • 酢 •
- 一皿分
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豆腐とモヤシ入りヘルシーお好み焼き

豆腐 • 卵 • 片栗粉 • キャベツ • もやし • 竹輪 • 揚げ玉 • だしの素 • お好みソース • マヨネーズ • 鰹節 • 油
- ２枚分
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ピーマンのトマト詰めチーズ焼き♡

ピーマン • トマト • ピザ用チーズ • ケチャップ • 乾燥パセリ
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小松菜と椎茸と厚揚げの中華風生姜炒め☆

小松菜 • 椎茸 • 厚揚げ • 鶏がらスープの素 • 生姜 • ごま油
- 4人分
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ブロッコリーとウインナーのペペロンチーノ

ブロッコリー • ウインナー • スパゲティ • ニンニク • 鷹の爪 • コンソメ • オリーブオイル • パスタの茹で汁 • 塩
- 1人分
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時短♪春キャベツとツナのマカロニサラダ

ツナ • マカロニ • 春キャベツ • 人参 • コーン • マヨネーズ • しおこしょう
- 4人分
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飾り蒲鉾〜お花仕立て

薄切りにした蒲鉾 • 銀杏 • ピック • 胡麻油 • 塩胡椒
- １つ分
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ウインナーと野菜のクレイジーソルト炒め

ウインナー • エリンギ • ピーマン • クレイジーソルト
- ３人分
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豆苗とモヤシの塩昆布ナムル

豆苗 • もやし • 塩昆布 • 炒りごま • ごま油
- 4〜5人分
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簡単&時短☆具沢山マカロニサラダ☆

マカロニ • ツナ • 玉ねぎ • キュウリ • コーン • マヨネーズ • 塩コショウ
- 4〜5人分
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簡単に作り置き♪ 大根と蒟蒻の塩昆布煮☆

大根 • 蒟蒻 • 塩昆布 • 麺つゆ • 水 • ごま油
- 4人分
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すし酢で簡単♪キュウリと茗荷のジャコ酢☆

キュウリ • 茗荷 • ちりめんじゃこ • すし酢 • 薄口醤油 • 生姜 • 塩
- ２〜３人分
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すし酢で簡単！鮭の南蛮漬け☆

生鮭 • 玉ねぎ • 人参 • 塩 • すし酢 • 水 • 薄口醤油 • 鷹の爪の輪切り • 小麦粉 • 油
- 4人分
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簡単副菜に♪ トマトの塩昆布和え☆

トマト • 塩昆布
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カブと魚肉ソーセージの塩昆布炒め☆

カブ • 魚肉ソーセージ • 塩昆布 • 油 • ブラックペッパー
- 3〜4人分
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節約美味しい♪ ゆで卵のロールキャベツ☆

キャベツ • 卵 • 水 • コンソメ • バジルかパセリ • 塩コショウ
- 2人分
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万願寺とうがらしとじゃこの麺つゆ炒め☆

万願寺とうがらし • ちりめんジャコ • 麺つゆ2倍濃縮 • 水 • ごま油 • 鷹の爪
- 4人分

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