まっつん☆みっちゃん's header image

まっつん☆みっちゃん

胃弱体質の会社員です。乳製品と卵にアレルギーがありますがパンとかミルク系大好きで代替レシピを集めてます。
家族のダイエットで、美味しくて栄養たっぷりだけど実はカロリーオフなレシピも集めてます！

1 フォロー中 11 フォロワー

登録情報を編集

まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
つわりに。梅うどん

うどん • 豚こま • 小松菜 • もやし • 梅干し • ポン酢
- 一人分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
カレー粉とマヨで☆フルーツサラダ

鶏肉 • 果物 • 野菜 • マヨネーズ • カレー粉 • レーズンやナッツ類
- ２人分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
俺のバターアンチョビ温野菜

好きな野菜緑黄色野菜、椎茸がお勧め • バターかマーガリン • アンチョビペースト • 塩コショウ
- 二人分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
俺のニンニク醤油焼肉

牛肉 • ニンニク • 醤油 • キャベツ、もやし、野菜
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
卵、乳製品なし☆手作りマヨネーズ

油 • アーモンドミルク • レモン汁 • マスタード • 塩 • コショウ
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
頭痛風邪に☆アーモンドシナモンミルク

簡単アーモンドミルク • シナモン • 蜂蜜
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
生理前ニキビに効く☆アーモンドスムージー

アーモンドミルク • バナナ • 純ココア
- 一人分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単時短☆アーモンドミルク

生アーモンド • お湯、水
- ５カップ位
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
生理痛☆ほうれん草ジュース（ジューサー）

ほうれん草 • リンゴ • レモン
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
レモンパンチジュース☆ジューサーで☆

リンゴ • セロリ • レモン • キュウリ
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
卵バター牛乳なし☆チョコマフィン

小麦粉または小麦粉代用粉 • 純ココア • 砂糖 • ベーキングパウダー • リンゴソース • 油オリーブオイルかキャノーラ • 豆乳 • バナナ • 板チョコまたはチョコチップ
- ミニマフィン4個分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
作り置き☆アップルソース

リンゴ • 水 • レモン汁
- 約150ml分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
卵、バター、牛乳なし☆バナナマフィン

小麦粉または小麦粉代用粉 • バナナ • 砂糖 • オリーブオイル • ベーキングパウダー • シナモン • 塩
- マフィン4個分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
小麦粉代用☆グルテンフリー万能粉

そば粉 • コーンスターチ • 米粉
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ダイエット☆低脂肪ゴマドレッシング

すりごま • 無脂肪ヨーグルト • 酢 • めんつゆ • みりん • しょうゆ
- 2人分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
カレー粉で☆カレーサラダドレッシング

カレー粉 • 無脂肪ヨーグルト • 塩コショウ
- 二人分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ダイエット☆シーザーサラダドレッシング

無脂肪ヨーグルト • ニンニク • オリーブオイル • マスタード • レモン汁 • オイスターソース • 酢またはホワイトビネガー
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ダイエット☆無脂肪コブサラダドレッシング

無脂肪ヨーグルト • ケチャップ • ホワイトビネガーまたは酢 • マスタード • ニンニクチューブ、バジル粉など
- 2人分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
スタバ風サラダラップ☆ダイエット仕様

トルティーヤ皮 • ゴボウ • 鶏胸肉 • レタス、人参、インゲン等 • 無脂肪ヨーグルト • マスタード • ホワイトビネガー • 塩
- 2人分
まっつん☆みっちゃん

後で利用できるように、このレシピを保存します。
かぼちゃと人参で☆トルティーヤの皮

人参 • かぼちゃ • 水 • 強力粉 • オリーブオイル • 塩

もっと見る