chokapon

さつまいも • 人参 • レモン • メープルシロップ

トマト • 玉ねぎ • 青じそ • 砂糖 • 塩 • しょうゆ • バルサミコ酢 • 酢 • ごま油 • レモン汁

茹でた大麦 • キャベツ • セロリ • 塩 • ヨーグルト • マヨネーズ • カッテージチーズ

豚　肩ロースブロック • りんご • 玉ねぎ • しょうゆ • 砂糖

牛ひき肉 • 玉ねぎ • パン粉 • 水 • 塩、胡椒、ハーブ類

パスタ • 明太子 • オリーブオイル • バターorマーガリン • マヨネーズ • ヨーグルト • コンソメ

大根 • 油揚げ • 生米 • 砂糖 • しょうゆ

キャベツ • にんじん • 塩 • 無糖ヨーグルト • マヨネーズ • 砂糖 • レモン汁 • 胡椒

おから • ツナ缶 • きゅうり • セロリ • にんじん • マヨネーズ • ヨーグルト

水煮大豆 • セロリ • 人参 • きゅうり • 味噌 • マヨネーズ

パスタ • キムチ • ツナ缶 • クリームチーズ

鶏ひきにく • しょうが • ねぎ • 砂糖 • みそ • しょうゆ • 片栗粉 • 卵

パスタ • にんにく • 鷹の爪 • たまねぎ • きのこ、人参、いんげん、アスパラ etc. • オリーブオイル • ケチャップ • ウスターソース • デミグラスソースの素

ひき肉 • 人参 • もやし • ピーマン • 厚揚げ • にんにく • しょうが • 中華だしの素 • 味噌 • 砂糖 • オイスターソース • コチュジャン •

パスタ • サンマ缶 • 大根 • 酢 • かいわれ、水菜、なめたけ等

パスタ • にんにく • 鷹の爪 • さんま缶 • トマト缶 • ローリエ • 柚子胡椒 • 胡椒

マカロニ • じゃがいも • 玉ねぎ • ほうれん草 • あさり缶、ツナ缶など • オイル • 小麦粉 • 牛乳 • コンソメ • 塩 • 胡椒、チーズ

いちご • さとう • オレンジジュース

スイートチリソース • おろししょうが • 酢 • レモン汁 • しょうゆ • 砂糖

パスタ • ベーコン • たまねぎ • しめじ • 小麦粉 • 牛乳 • 鶏ガラスープの素 • おろしにんにく • たまご • 塩胡椒 • 粗挽き胡椒、粉チーズ