Kazuyo7719

@cook_40074408

3児の母
服部栄養専門学校卒
食育インストラクター資格取得
ランニング食学検定3級
腸活アドバイザー資格取得
給食の仕事歴10年以上

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わさび菜のツナマヨ和え

わさび菜 • マヨネーズ • 塩コショウ • ツナ缶
1
バナナきな粉スムージー

バナナ • 牛乳 • きな粉
2人分

1
子供向けカリッもっちりカヌレ♪

牛乳 • 無塩バター • 三温糖 • 薄力粉 • てんさい糖 • 卵 • バニラオイル
6個分

5
卵とチーズの油揚げ巾着

油揚げ • 卵 • チーズ • 水 • 麺つゆ • みりん
4個分
ホタテとエリンギのミルクパスタ

パスタ • ベビーホタテ • エリンギ • オリーブオイル • にんにく • 牛乳 • バター • コンソメ • 塩コショウ • 粉チーズ • パセリ
1人分

2
あまったご飯で、卵としらすのチャーハン

あまりごはん • 卵 • しらす • ごま油 • かつお節 • 炒りごま • 醤油 • 万能ネギ
4人分

5
我が家のポークステーキ

豚肉ロース肉 • にんにく • オリーブオイル • 人参 • えのき • 水 • 酒 • ベビーリーフ
4人分
全粒粉とてんさい糖のフロランタン

全粒粉 • アーモンドパウダー • てんさい糖 • バター • 卵 • 牛乳 • バター • てんさい糖 • はちみつ • アーモンドスライス
1
全粒粉とてんさい糖のバナナシフォン

全粒粉 • 卵白 • てんさい糖 • 卵黄 • てんさい糖 • バナナ • 牛乳
ピーマン味噌(覚え書き)

ピーマン • 麹 • 麺つゆ • 醤油 • ざらめ • 唐辛子 • 細切昆布
菜の花和え

つぼみ菜 • キャベツ • もやし • コーン • 醤油 • みりん • だしの素
作りやすい量
もち麦のコンソメスープ

オリーブオイル • にんにく • ベーコン • もち麦 • にんじん • 玉ねぎ • しめじ • じゃがいも • しょうゆ • 塩コショウ • コンソメ
5人分

2
ばっきゃみそ(ふきのとう味噌)てんさい糖

ふきのとう • ごま油 • みそ • てんさい糖 • みりん
作りやすい量

1
ひよこ豆の絶品トマトスープ

ひよこ豆水煮缶 • カットトマト缶 • オリーブオイル • にんにく • ベーコン • 人参 • 玉ねぎ • しめじ • 水 • 塩 • コショウ • コンソメ
5人分

3
ほうれん草としらすの焼きのり和え

もやし • ほうれん草 • しらす • 海苔 • めんつゆ
作りやすい量

4
ブロッコリーとカリフラワーの花野菜サラダ

ブロッコリー • カリフラワー • ポッカレモン • オリーブオイル • てんさい糖 • 醤油 • ツナ缶 • コーン缶
作りやすい量
絹さやと厚揚げの味噌汁

人参 • 玉ねぎ • しめじ • じゃが芋 • 厚揚げ • 絹さや • だしの素 • みそ
5人分

1
わかめとこんにゃくのサラダ

こんにゃく • キャベツ • きゅうり • わかめ • 青じそドレッシング • ごま
2
糸コン入りきんぴらごぼう

ごま油 • 人参 • 糸コン • ごぼう • さつま揚げ • てんさい糖 • みりん • 水 • ほんだし • しょうゆ • ごま
1
オートミールチョコチップクッキー

オートミール • 薄力粉 • てんさい糖 • バター • 卵 • チョコチップ
1