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かぼちゃ • ほうれん草 • 塩コショウ • ツナ缶 • マヨネーズ • くるみ • 塩コショウ

トマト • きゅうり • 玉ねぎ • トマトジュース • 塩胡椒 • オリーブオイル

レタスなどの葉物野菜 • 粒マスタード • 塩コショウ • オリーブオイル

長芋 • お好きなキノコ類 • 生姜 • 水 • コンソメ • 酒 • 水溶き片栗粉 • 醤油 • 青ネギ

豚ひき肉 • 長ネギ • たまねぎ • たまご • 塩コショウ • 片栗粉

卵 • 水 • 顆粒和風だし • 醤油 • 板海苔

ほうれん草 • 油揚げ • 酢味噌 • すりごま

ブロッコリー • 桜えび • ごま油 • ブラックペッパー

生鮭 • 玉ねぎ • きのこ類 • ピーマンやししとう • 塩レモンの輪切り • バジルペースト • 塩コショウ • マヨネーズ

ししとう • なす • きのこ類 • 塩糀

鶏もも肉 • ふき味噌 • マヨネーズ • とろけるチーズ • 塩コショウ

かつお • 豆腐 • 長ネギ • ピーマン • 片栗粉

刺身用イカ • たらこ • 大葉 • レモンまたはすだち等の柑橘類 • 醤油

里芋 • ホワイトソース • くるみ味噌 • とろけるチーズ • パン粉

玉ねぎ • 酢 • しょうゆ • ポン酢しょうゆ • サラダ油 • ごま油 • 酒 • みりん • すりごま • にんにくしょうがすりおろし

スナップエンドウ • キノコ • 塩糀 • サラダ油

水またはだし汁 • 片栗粉

アボカド • トマト • 長いも • わさび • マヨネーズ • たらこ • 牛乳 • ポン酢しょうゆ • レモン汁 • しょうゆ • 海苔 • ねぎ

オクラ • 卵 • 味付け海苔 • 醤油

アボカド • トマト • 長いも • わさび • マヨネーズ • ポン酢しょうゆ • レモン汁 • 牛乳 • しょうゆ • 海苔 • ねぎ