☆まめ太郎★

@cook_40093194

13歳と11歳の二児の母です( ・∇・)
毎日COOKPAD片手に料理に奮闘してます♪
食事の見直しと運動で１年半で17キロのダイエットに成功したﾀﾞｲｴｯﾀｰです(///∇///)

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ニンニクのチャンジャ

唐辛子 • コチュジャン • 砂糖 • ナンプラー • みりん • ごま油 • 酒 • はちみつ • おろしニンニク • おろし生姜 • 炒りごま • ニンニク
鶏ミンチとワカメの照り照りつくね

鳥ももミンチ • ネギ • わかめ • 生姜 • 酒 • 薄口醤油 • 片栗粉 • しょうゆ • みりん • 砂糖
４人分

1
ブロッコリーとベーコンの卵サラダ

ブロッコリー • ベーコン • 卵 • オリーブ油 • マヨネーズ • 塩コショウ • ニンニク • 黒胡椒
２人分

4
おつまみにも♪たたきキュウリ

きゅうり • ごま油 • 砂糖 • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • 塩 • にんにくチューブ • 粗挽き黒胡椒
３人分

8
餅もちホットケーキ

ホットケーキミックス • 餅 • 卵 • 牛乳 • 砂糖
４人分

2
低糖質♪おから蒸しパン

おから • 卵 • 豆乳 • パルスイート • プレーンヨーグルト • ベーキングパウダー • バニラエッセンス
5
バナナで簡単♪ナイスクリーム

バナナ • 牛乳 • サラダ油
２人分

1
バナナシュガートースト

バナナ • 食パン • 砂糖 • バター
１人分

2
低糖質♪作りおき！鶏の唐揚げ

鶏ササミ • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 料理酒 • 醤油 • マヨネーズ • 塩コショウ • パルスィート • おからパウダー
1
チーズキムチポックンパ

キムチ • ベーコン • ご飯 • 卵 • バター • ごま油 • コチュジャン • とろけるチーズ • にんにくチューブ
２人分
もやしナムル

もやし • 塩 • 味の素 • にんにくチューブ • 醤油 • めんつゆ • 胡麻油 • 一味唐辛子
二人分
低糖質♪油揚げ餃子

豚ミンチ • ニラ • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 胡麻油 • 塩胡椒
二人分

5
鶏胸とｴﾉｷのﾅｹﾞｯﾄ(低糖質ver)

鶏胸肉 • エノキ • 卵 • マヨネーズ • 酒 • 醤油 • 生姜 • にんにく • 小麦粉 • 塩コショウ
４人分

1
新じゃが丸ごと揚げ( ´∀｀)

新じゃが • サラダ油 • 塩
お好みの量で♪

1
お刺身の残りで！ヅケ茶漬け(^^)

刺身 • 醤油 • 酒 • みりん • だし汁 • 塩 • 薄口醤油 • 料理酒 • わさび • 揉み海苔
四人分
意外と簡単♪茶碗蒸し(^^)

鶏肉 • えび • 人参 • 椎茸 • かまぼこ • 卵 • だし汁 • みりん • 砂糖 • 塩 • 醤油
かなりたっぷり四人分
トントロをおろしポン酢で♪

トントロ • 大根 • 青ネギ • 塩コショウ • ポン酢 • サラダ油
人数に合わせて
パンツェロッティ♪

薄力粉 • 強力粉 • 砂糖 • ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ • ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ • ぬるま湯 • 塩 • 強力粉 • 揚げ油
四個分
お肉なし！麩でつくね♪

麩 • 卵 • 牛乳 • 玉ねぎ • 塩こしょう • しょうゆ • 砂糖 • みりん • 酒
二人分