ヘルシーレシピ

豆乳 • 冷凍ホタテ • トマト • ブロッコリー • 中華スープ • 塩

芝海老 • とうもろこし • 玉ねぎ • 塩、こしょう • ス−プ • 片栗粉 • ごま油

大根 • かいわれ • 鶏肉

ひき肉 • 豆腐 • トウチ • 豆板醤 • しょうが • にんにく • 醤油 • 砂糖 • 酒 • ねぎ • 味の素 • ラ−油 •

豚バラ肉 • もやし • えのき • にら • ポン酢

豚バラ肉 • かいわれ • レタス • 玉ねぎ • ポン酢又はドレッシング

芝エビ • 玉ねぎ • たけのこ • しめじ • しいたけ • 酒 • 砂糖 • 醤油 • トマトケチャップ • ス−プ • しょうが • にんにく •

醤油 • 酒 • 砂糖 • 味の素

卵 • トマト • 枝豆 • 塩 • こしょう

ゴ−ヤ • 牛乳 • バナナ

春雨 • 豚ひき肉 • ねぎ • 醤油 • 砂糖 • 味の素 • ス−プ • 豆板醤 • ごま油

こんにゃく • 豆板醤 • しょうが • にんにく • 酒 • 醤油 • 砂糖 • 甜面醤 • ねぎ

鶏もも肉 • 塩 • こしょう • 卵 • 片栗粉 • なす • ねぎ • 豆板醤 • しょうが • にんにく • 酒 • 醤油 •

鶏もも肉 • 卵 • トマト • キャベツ • ソ−ス • トマトケチャップ

キムチ • 豚バラ肉 • 味の素 • 醤油 • 油

こんにゃく • エビチリソ−ス • ねぎのみじん切り • 酢 • レタス

卵 • かに缶 • 干ししいたけ • ねぎのみじん切り • 塩 • こしょう • 甘酢だれ • ス−プ • 水溶き片栗粉

ご飯 • 卵 • かに缶 • 干ししいたけ • ねぎ • 甘酢だれ • ス−プ • 塩 • こしょう

ラ−メンの麺 • めんつゆ • 天ぷら • きゅうり • チャ−シュ− • 卵 • トマト • ハム

わかめ • 白菜 • しいたけ • たけのこ • ねぎ • ス−プ • 塩 • こしょう • うまみ調味料 • ごま油