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まつななさん

まつななさん

@cook_40111213
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糖質制限&ボディメイク中!私の食べたものが今の私。低糖質、高タンパク、お手軽に豪華がモットー。調理師&フードコーディネーターの資格を持っています。

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    ピンクのレモンのブランマフィン

    レモン • さくらんぼ • はちみつ • 薄力粉 • ブラン • ベーキングパウダー • バター • きび砂糖 • 牛乳 • 卵
    • 約6個分
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    糖質0g麺で!和風きのこパスタ

    鶏肉 • しめじ • 糖質0g麺 • めんつゆ • バター • 絹さや • 塩胡椒 • 酒 • サラダ油
    • 1人前
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    パセリとベーコンのミルクスープ

    ベーコン • マッシュルーム • パセリ • 水 • 牛乳 • オリーブオイル • コンソメ • コリアンダー粉末 • クミンシード
    • 1人分
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    3分あれば!もやしと海苔のピリ辛ナムル

    豆もやし • 海苔 • ポン酢 • ごま油 • ラー油
    • 2人分
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    糖質ゼロ麺のペペロンチーノ風

    糖質ゼロ麺 • ブロッコリー • 牛肉 • にんにく • 塩コショウ
    • 1人前
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    ラムレーズンの全粒粉マフィン

    薄力粉 • 全粒粉 • ベーキングパウダー • バター • レモン汁 • 砂糖 • 卵 • 牛乳 • クリームチーズ • ラムレーズン
    • 直径6cm が 6個分
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    さっくりふわっ♪全粒粉スコーン

    薄力粉 • 強力粉 • 全粒粉 • 塩 • 砂糖 • ベーキングパウダー • バター • ヨーグルト • 卵
    • 約6個分
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    まんまる枝豆はんぺんバーグ

    はんぺん • マヨネーズ • 片栗粉 • 塩 • こしょう
    • 2人分(直径5cmが6個くらい)
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    人参とズッキーニのハニーマスタードマリネ

    ズッキーニ • 人参 • はちみつ • マスタード • 酢 • 塩こしょう
    • 2人分
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    美味しいオイルで♪ヒラメのカルパッチョ

    ひらめ • プチトマト • レタス • レモン汁 • オリーブオイル • 塩 • 胡椒
    • 2人分
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    パパッと♪たらことじゃがいものアヒージョ

    じゃがいも • にんにく • たらこ • オリーブオイル • バジル
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      サクッとポテサラハムカツ♪お弁当に◎

      じゃがいも • コーン • ハム • マヨネーズ • 全卵 • 小麦粉 • パン粉
      • 5個分
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      ハロウィン♪カリふわっ、かぼちゃクッキー

      かぼちゃ • 小麦粉 • 砂糖 • バター • 卵黄 • 牛乳 • 黒ごま
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        簡単しっとり♪鶏ささみのチーズピカタ

        ささみ • 卵 • パセリ • 粉チーズ • 油 • 小麦粉 • 塩コショウ
        • 2人分
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        秋ですね♪スイートポテトとりんごのタルト

        小麦粉 • 砂糖 • バター • 全卵 • さつまいも • 砂糖 • バター • 牛乳 • 卵黄 • りんご • 砂糖
        • 18cm型
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        簡単おしゃれ♪赤ワインのジュレ

        赤ワイン • 水 • 砂糖 • レモン汁 • ゼラチン • 水 • アロエ
        • 4人分
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        おつまみに!めんつゆで簡単♪まぐろユッケ

        まぐろ • ねぎ • めんつゆ • コチュジャン • ごま油 • 卵黄
        • 2人分
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        牛乳で!優しい甘さのさつまいもタルト♪

        小麦粉 • バター • 砂糖 • 全卵 • さつまいも • 砂糖 • 牛乳 • 卵黄 • バター • バニラエッセンス • 砂糖 • 水
        • 18cmタルト型
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        揚げない!豚ロースの香草パン粉焼き

        豚ロース肉 • パン粉 • パセリ • にんにく • 粉チーズ • バター • マスタード • 油 • 塩こしょう
        • 2人分
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        ジューシー♪手作りラー油のピリ辛水餃子

        豚ひき肉 • 豚バラスライス • キャベツ • ネギ • 生姜 • オイスターソース • 醤油 • 塩胡椒 • 餃子の皮 • 干し海老 • XO醬 • にんにく •
        • 20個くらい
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