anne39

バターナッツかぼちゃ • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • お好みで洋酒

茄子 • 厚揚げ • 小松菜 • 醤油 • お酢 • 砂糖 • 大葉 • エゴマ油や、ごま油

キャベツ • 豚肉薄切り • レタス • マヨネーズ • 粒マスタード • レモン汁 • 胡椒

茄子 • ピーマン • 人参 • お肉 • 醤油 • 酢 • 砂糖 • ポン酢しょうゆ • 玉ねぎ微塵切り • お好みで大葉細切り • エゴマ油

大根 • キャベツ • 木綿豆腐 • 昆布茶 • 小口ねぎ

納豆 • アボカド • 大根おろし • 醤油 • 海苔

イカ • 大根 • 塩 • 黒酢 • 純米酢 • パセリ

とりむね肉 • 砂糖 • 塩 • 純米酢 • 醤油 • もやし • 人参 • パセリのみじん切り

イカ • 長ネギ • 人参 • 米酢 • 醤油 • みりん • 塩

鶏むね肉 • ゴボウ • 人参 • たまねぎ • パセリ • 胡麻 • 醤油 • マヨネーズ • 塩 • 砂糖 • 生姜

バナナ • りんご

人参 • 白菜 • パセリ • 素焼きアーモンド • 甘夏 • 塩 • EXバージンオリーブオイル • 酢

かぼちゃ • 厚揚げ • 薬味 • 醤油

ご飯 • スライスチーズ • 大葉 • 胡麻 • お好みで炒り卵 • お好みでシラスなど

洗いもずく • キュウリ • モロヘイヤ • オクラ • トマト • 白ごま • 素麺 • 麺つゆ

大豆水煮 • オリーブオイル • クミン • 生姜すりおろし • ニンニクすりおろし • モロヘイヤ • ししとうorピーマン • じゃがいも • なす • カレー粉 • ココナッツミルク • 塩 •

茄子 • ミニトマト • 塩 • オリーブオイル • こしょう • 水菜など • パスタ • パスタ茹で汁

モロヘイヤ • 納豆 • 茄子 • キュウリ • 塩 • かつおぶし粉 • 胡麻

小松菜 • じゃがいも • 塩 • 胡椒 • 粒マスタードをお好みで

トマト • 空心菜　or　ネギ • 卵 • 塩 • コショウ