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    ヘルシー!胸肉のネギ塩!

    白ネギ • 胸肉 • 酒 • 塩胡椒 • レモン果汁 • ごま油 • 塩 • ニンニクチューブ
    • 1〜2人分
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    簡単!焼き水茄子(普通のナスも)

    水茄子 • 本つゆ • 鰹節 • サラダ油
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      胸肉とジャガイモのアヒージョ風炒め!

      ニンニク • じゃがいも • マッシュルーム • ミニトマト • 胸肉 • 塩胡椒 • 酒 • オリーブオイル • 塩胡椒 • パセリ
      • 2〜3人前
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      豚のねぎ塩焼き

      豚肉 • 塩胡椒 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • ごま油 • 白ネギ • 塩 • ごま油
      • 4人分
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      ジューシー胸肉で焼き鳥!

      胸肉 • ネギ • 酒 • サラダ油 • 砂糖 • 醤油 • 酒 • みりん • 水 • 片栗粉
      • 2人分
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      マルちゃん正麺でお手軽 焼きラーメン

      水 • ごま油 • インスタント麺 • インスタント麺に付属のタレ • 野菜 • お肉 • ごま油
      • 1人分
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      簡単ハムきんぴら!

      ごま油 • ロースハム • ピーマン • 人参 • 酒 • みりん • 醤油 • 鷹の爪 • 炒りごま
      • 4人分
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      卵と納豆の焼いたやつ

      サラダ油 • 卵 • 納豆 • 白だし • あとがけ醤油
      • 2人分
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      ジューシーなダイエットささみ

      ささみ • 塩胡椒 • サラダ油 • 酒 • 塩胡椒 • 醤油 • すりおろしニンニク
      • 2人分
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      彩り鮮やか!栄養満点コンソメスープ!

      ウィンナー • 玉ねぎ • プチトマト • 芽キャベツ • コンソメ • 塩胡椒 • 出汁の素 • 水
      • お鍋いっぱい
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      ベーコンとニラとえのきの醤油バター炒め☆

      ニラ • えのき • ベーコン • ごま油 • 酒 • 醤油 • バター • 塩胡椒
      • 2人分
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      長芋のサクサク3種のおつまみ☆

      長芋 • ごま油 • 醤油orだし醤油 • めんつゆ • 塩胡椒
      • 2人分
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      魚肉ソーセージの黒胡椒炒め!

      魚肉ソーセージ • ごま油 • 黒胡椒
      • 2〜3人分
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      豚肉とキノコ☆わさび醤油ソテー

      豚ロース薄切り • 舞茸 • しめじ • 玉ねぎ • にんにく • 塩胡椒 • サラダ油 • にんにく醤油 • みりん • 料理酒 • わさび
      • 3人分
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      減塩!塩昆布キャベツ☆

      春キャベツ • 減塩塩昆布 • ごま油
      • 2人分
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      簡単!おつまみ焼きネギ☆

      長ネギ • 塩胡椒 • 黒胡椒 • ごま油
      • 2人分
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      エリンギとベーコンと竹輪のバター醤油炒め

      ちくわ • ベーコン • エリンギ • 酒 • 醤油 • 塩胡椒 • 炒りごま • バター • バター
      • 2人分
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      ヘルシー豆乳シチュー☆

      無調整豆乳 • 水 • 薄力粉 • コンソメ • とろけるチーズ • バター • 塩胡椒 • 鶏胸肉 • 舞茸 • 水 • 砂糖 • 塩 •
      • 4人分
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      餃子の皮で簡単!おつまみピザ煎餅☆

      餃子の皮 • ベーコン • とろけるチーズ • ピザソースorケチャップ • サラダ油 • ケチャップ
      • 3人分
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      1つの鍋で2品☆玉ねぎ煮&コンソメスープ

      玉ねぎ • 水 • コンソメ • バター • 黒胡椒 • 玉ねぎ • 人参 • 白菜 • ウィンナー • コンソメ • 塩胡椒 • 注ぎ足しの水
      • 2人分
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