ヘルシー豆乳シチュー☆

クックRH @cook_40129930
ルー無しで作る、豆乳シチュー。
豆乳が苦手な方は無理な味かも…でもハマると美味しいです!豆乳だけなのでかなりヘルシー☆
このレシピの生い立ち
ルーと豆乳で作ろうと思ったら、ルーがなかったので豆乳だけで調整して作ってみました。
かなり濃厚なので、豆乳が苦手な人は牛乳で作ってみても美味しいと思います♪
ヘルシー豆乳シチュー☆
ルー無しで作る、豆乳シチュー。
豆乳が苦手な方は無理な味かも…でもハマると美味しいです!豆乳だけなのでかなりヘルシー☆
このレシピの生い立ち
ルーと豆乳で作ろうと思ったら、ルーがなかったので豆乳だけで調整して作ってみました。
かなり濃厚なので、豆乳が苦手な人は牛乳で作ってみても美味しいと思います♪
作り方
- 1
舞茸をみじん切りにし、一口大に切った鶏胸肉、水、砂糖、塩と一緒にジップロックに入れ1分間よく揉み込み、常温で90分置く。
- 2
じゃがいも、人参は乱切りに、玉ねぎは薄切りにする。耐熱容器に入れ、電子レンジで600Wで5分〜7分加熱する。
- 3
レンジで加熱している間に、一口大に切った胸肉と舞茸をバター10gと一緒に炒める。
- 4
③と同じ鍋で水、ローリエ、人参、じゃがいも、玉葱を10分程煮る。
※野菜は加熱済みなので時間短縮。 - 5
水で煮終わったら、そこに豆乳、薄力粉、コンソメ、バターを加え更にコトコト10分〜20分混ぜながら煮ていく。
- 6
最後にチーズを加えて味を調整すれば完成!
ローリエを除くタイミングはお好みで。
コツ・ポイント
※①をすると鶏胸肉が柔らかくなる。時間がない場合は前もって冷凍しておいても◎
※ローリエは入れっぱなしにすると苦味が出てくるので、苦手な方は早めに取り除く事。
※分量通り入れても豆乳の臭みが取れない場合は、チーズやバターを多めに入れても◎
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