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まーすけキッチン

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人参とツナのラペ（食べる美容）

人参 • ツナ缶 • 粒マスタード • りんご酢 • 塩 • 黒こしょう
2人分
桜茶で、かぶと胡瓜の浅漬け

かぶ • 胡瓜 • 花漬
サバ・漬物・きゅうりのポテサラ

ジャガイモ • サバ缶 • つぼ漬 • きゅうり • マヨネーズ • 牛乳または豆乳 • コショウ
ゴーヤのツナ卵炒め

ゴーヤ • ツナ缶 • 卵 • めんつゆ • 塩 • 油
3
からしこんにゃく

こんにゃく • ダシダ • 醤油 • みりん • 砂糖 • 水 • からし
なめ茸、調理時間３分！

榎茸 • しょうゆ • みりん • 酢 • 砂糖
4
大根おろしとツナの和風パスタ

スパゲッティ • 大根 • ツナ缶 • 醤油 • 炒飯の素
1人分
毎朝、簡単バナナクレープ

バナナ • 豆乳 • 卵 • 小麦粉 • マーガリン、蜂蜜、ジャム
2人分
レンジで簡単、鳥ももチャーシュー

鶏もも肉 • 味噌 • 砂糖 • 酢 • 酒 • オイスターソース • チューブの生姜ニンニク
2
牛乳寒天で、簡単ヘルシーなデザート

牛乳 • 砂糖 • 粉かんてん
4人分

1
簡単！自家製きゅうりのキューちゃん風

胡瓜 • 生姜 • 塩こんぶ • ポン酢 • 酒 • 砂糖
ゴーヤとしめじのバター醤油炒め

ゴーヤ • 油 • しめじ • 料理酒または白ワイン • マーガリン • 醤油
3
ゴーヤのかき揚げ

ゴーヤ • お好み焼きの素 • 水
2人分
アスパラ肉巻。焼鳥の素で失敗なし！

アスパラ • 薄切り豚肉 • 酒 • 焼き鳥のタレ
3人分
めんつゆで簡単、梅ひじき

ひじき • 梅 • 砂糖 • つゆの素 • いりごま
1
さつま芋の皮で簡単おやつ

さつま芋 • 水 • 砂糖 • 醤油 • 黒ゴマ
鶏肉のにんにく醤油煮

鶏もも肉 • にんにく • 醤油 • みりん
我が家の、きんぴらごぼう

牛蒡 • 人参 • 油 • 酒 • 砂糖 • みりん • 醤油
フライパンで簡単、蒸し鶏

鶏肉 • 塩、胡椒 • 酒 • 水
1
やみつき、簡単ごぼうの唐揚げ

ごぼう • 片栗粉 • 油 • 塩 • しょうゆ • 砂糖 • にんにく
2

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