チーHARU

@cook_40143073

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タコとオクラとトマトの和え物

トマト • オクラ • タコ • オリーブオイル • めんつゆ
ゴーヤと厚揚げと豚肉のマヨポンチャンプル

ゴーヤ • ナス • エリンギ • 豚肉 • 厚揚げ • マヨネーズ • ポン酢 • 卵
豚なんこつのこってり風煮込み

豚なんこつ • 大根 • 手巻きしらたき • ちくわ • 昆布 • 油 • 水 • 砂糖 • みりん • 醤油
トマトとオクラの和え物

オクラ • トマト • 玉ねぎ • ごま油 • 醤油 • みりん • 酢 • 塩 • しょうが
ホットプレートでミートソースパスタ

ひき肉 • 玉ねぎ • 人参 • ナス • エリンギ • トマト • トマト缶 • ケチャップ • ウスターソース • オリーブオイル • パスタ • 粉チーズ •
4人分

1
牛肉寿司

米 • 牛肉 • ゴボウ • 醤油 • 砂糖 • 酒 • きゅうり • シソ • ゴマ • 酢飯用酢 • 酢飯用砂糖 • 酢飯用塩 •
焼き厚揚げ～海苔の佃煮のせ～

厚揚げ • 大根 • 海苔の佃煮 • ネギ • ごま油
小松菜とサバの味噌煮缶の炒め物

小松菜 • エノキ • サバの味噌煮缶 • チーズ • 油
2
煮豚

豚肉ロースかたまり • ウスターソース • ケチャップ • 酢 • きゅうり
1
きゅうりとサバ缶の酢の物

きゅうり • サバの水煮缶 • 長芋 • ワカメ • りんご酢 • 薄口醤油
1
大根葉とサバ缶のご飯のお供

大根葉 • サバ缶 • 醤油 • 砂糖 • みりん • ごま油
2
サバ缶でトマトポテトグラタン

サバの味噌煮缶 • じゃがいも • トマト • ブロッコリー • とろけるチーズ • 粉チーズ
もやしとしめじのナムル

もやし • 水菜 • しめじ • 塩 • ごま油
納豆と海苔の佃煮のパスタ

パスタ • オリーブオイル • ひき肉 • にんにく • 納豆 • 海苔の佃煮 • 麺つゆ • 長ネギ • スーパースプラウト • 刻み海苔
3人分
ゴーヤとじゃがいものマヨぽんサラダ

ゴーヤ • 玉ねぎ • じゃがいも • ワカメ • ツナ • 卵 • 砂糖 • マヨネーズ • ぽん酢 • マヨネーズ • 塩コショウ
豚肉とスイスチャードの和風パスタ

パスタ • 豚肉 • スイスチャード • 玉ねぎ • なめこ • 納豆 • オリーブ油 • ポン酢 • マヨネーズ • きざみ海苔
4人分
豚肉と小松菜のバター醤油炒め

豚肉 • 小松菜 • えのき • バター • 醤油
2
鶏肉の彩り焼き

鶏肉 • 人参 • エリンギ • さやえんどう • 油 • にんにく • 酒 • 醤油 • みりん
ほうれん草のサラダ

ほうれん草 • 卵 • 砂糖 • 油 • シーチキン • マヨネーズ • しょう油
1
ホタルイカとさやえんどうの炒め物

ホタルイカ • さやえんどう • 新玉ねぎ • えのき • 油 • ガラスープの素 • 塩コショウ