kataira

@cook_40148698

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白滝で豆乳アンチョビペペロンチーノ風

白滝 • 春菊 • ハーフベーコン • 椎茸 • にんにく • 鷹の爪 • アンチョビペースト • 成分無調整豆乳 • オリーブ油 • ブラックペッパー
1人分
シリコンスチーマーで蕪とツナの塩麹煮

蕪 • 蕪の葉 • ツナ • 塩麹 • 白だし • みりん • 酒
2〜3人分

3
塩麹でほうれん草の白和え

豆腐 • ほうれん草 • 人参 • 椎茸 • 塩麹
2人分

1
ひじき蒸しパン

ひじき • 人参 • HM • おからパウダー • 水 • 玉子 • 砂糖 • ベーキングパウダー • 水
8号型３個
シリコンスチーマーでホットサラダ

玉ねぎ • ミニトマト • ピーマン • バルサミコ酢 • ドライバジル • クレイジーソルト
1人分
そば粉でヘルシーカップケーキ

そば粉 • おからパウダー • 水 • ベーキングパウダー • ココア • パルスイート • 水
8号型 2個

1
シリコンスチーマーでサバ煮付け

サバ切り身 • 長ねぎ • 春菊 • 生姜 • めんつゆ • みりん • 酒 • 水
1人分

1
そば粉でヘルシーかぼちゃ蒸しパン

そば粉 • HM • ベーキングパウダー • おからパウダー • 水 • かぼちゃ • レーズン • 水
8号型３個
シリコンスチーマーで塩麹蒸し鶏

鶏胸肉 • 長ねぎ • 豆苗 • 塩麹 • 蜂蜜 • ブラックペッパー • 酒
2人分
酒粕酵母液とおからでパンケーキ

薄力粉 • 生おから • 酒粕酵母液 • 卵 • ヨーグルト • 甜菜糖 • 塩
1〜2枚
シャトルシェフで紅茶鶏

鶏胸肉 • 紅茶パック • 水 • 醤油 • 酒 • みりん • はちみつ • リンゴ酢 • ゆで玉子
2人分

1
フライパンでケークサレ

ホットケーキミックス • ヨーグルト • 野菜 • とろけるチーズ • クレイジーソルト
1人分
長芋とおからのおやき

長芋 • おから • 片栗粉 • 春菊 • ベーコン • 長ネギ • 天かす • 粉末だし • 胡麻油
2人分
ブロッコリーのオイポンバタ炒め

ブロッコリー • プチトマト • まいたけ • オイスターソース • ポン酢 • バター • 黒胡椒 • 水
2人分

1
暖まって便秘解消酒粕ホットヨーグルト

ヨーグルト • 酒粕 • はちみつ • きな粉
1人分

1
雑穀ミックスで赤飯風

もち米 • うるち米 • 雑穀ミックス • ごま塩
三五八漬けの素で塩鶏ハム

鶏胸肉 • 三五八漬けの素
発酵食品ホットケーキ&蒸しパン

ホットケーキミックス • ヨーグルト • 酒粕 • 塩麹 • 生おから • はちみつ • 低脂肪乳
ホットケーキ2枚蒸しパン9号型3個
おからパンケーキ

強力粉 • 薄力粉 • おから • てんさい糖 • 塩 • 低脂肪乳 • ドライイースト
2枚
春菊の卯の花サラダ

春菊 • 乾燥おから • ミックスベジタブル • 酒 • めんつゆ • すしのこ
2人分