はるけろ1号

@cook_40151188

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忘備録　ゆず茶で豚バラ角煮

豚バラ肉 • 麺つゆ • 水 • ゆず茶 • テンサイ糖 • セロリ • 生姜 • 長ネギ
2人分
時短で美味しい七草粥

ご飯 • 水 • ほんだし • 七草 • 塩少々 • じゃこ山椒
1〜2人分
大根の葉で混ぜご飯

オリーブオイル • 大根の葉10cm • 麺つゆ • 酢飯 • カシューナッツ • しそ
2人分
完熟柿でクリームスープ

玉ねぎ • バター • コンソメ顆粒 • 水 • 柿 • 生クリーム • 塩胡椒 • パセリorパクチ
2人分
残り物であっという間の激うま野菜炒め

豚ミンチ • にんじん • 玉ねぎ • もやし • 青ネギ • しおこしょう • 鶏ガラ顆粒 • コチュジャン • オイスターソース • オリーブ油
1人分
茄子ときゅうりと豚ミンチのみぞれ炒め

ひき肉 • 茄子 • 土生姜 • 大根 • きゅうり • 油 • 麺つゆ • ほんだし • ゴマ • 七味
2人分(1人でも)

1
美味しいダイエットラーメン

カネテツ糖質が気になる時のスープ麺醤油 • 豚肉 • ネギ • カニカマ • ザーサイ • 水 • ほんだし • 麺つゆ
1人分
圧力鍋にお任せ和風豚の角煮から変幻自在

バラ肉 • ネギ • 生姜 • 砂糖 • カツオだし • みかん • 大根
3人分くらい

1
簡単！美容と健康に参鶏湯風もち麦粥

鶏肉 • 酒 • 人参 • ごぼう • 大根 • ネギ白い部分だけ • 生姜 • もち麦 • 水 • コンソメ顆粒 • 塩胡椒 • にんにくチューブ
4人分
ダイエットにイタリアン 227kcal

魚肉ソーセージ • ピーマン • たまねぎ • しらたき • 塩胡椒 • ケチャップ • 油
1人分
ダイエットに野菜たっぷりあんかけ風玉子丼

白菜 • 人参 • ピーマン • 玉ねぎ • もやし • 舞茸 • 豚肉 • 玉子 • キャベツ • ウェイパー • 水 • 水溶き片栗粉 •
小松菜ちくわとぶり低予算低カロリー美味

小松菜 • ちくわ • ぶり刺身 • カツオだし • しょう油みりん • 砂糖 • オリーブオイル
2〜3人分
ダイエット餃子(カロリー約半分)

豚ミンチ • ニラ • もやし • おから • 糸こんにゃく • ウェイパー • 塩コショウ • 餃子の皮 • ウェイパー • 鰹だし • みりん • 醤油 •
50個分

2
ダイエットにしらたきの塩焼きそば

豚肉 • カット野菜 • しらたき • オリーブ油 • オタフク塩焼きそばソース • 塩コショウ
多めの2人分

1
ダイエットにピーマンのおから詰め

ピーマン • 鶏ミンチ • おから • 青ネギ • 塩胡椒醤油 • ケチャップウスターソース
2人分