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筍のカレー炒め

筍 • オリーブオイル • にんにく • カレー粉
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ダイエット中なので皿うどんの上だけ♪

きくらげ • もやし • にんじん • ピーマン • 玉ねぎ • ダシダ • 塩コショウ • 片栗粉
- 1人分
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ゴーヤサラダ

ゴーヤ • 茹で卵 • ツナ缶 • 玉ねぎ • マヨネーズ • 塩
- 2～3人分
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アスパラとチーズの簡単オムレツ

卵 • アスパラガス • とろけるチーズ • マヨネーズ • オリーブオイル • クレイジーソルト • パセリ
- １人分
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納豆とモッツァレラチーズのオムレツ風

卵 • 納豆 • モッツァレラチーズ • トマト • オリーブオイル • マヨネーズ • クレイジーソルト • パセリ
- 1人分
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もやしでダイエット？トマトスープパスタ風

もやし • トマトジュース • 溶けるチーズ • オリーブオイル • クレイジーソルト
- １人分
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我が家のお餅入り七草粥

スーパーで売ってる七草 • ごはん • お餅 • 塩
- 2〜3人分
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全粒粉ペンネのスープグラタン

全粒粉ペンネ • ツナ缶 • ブロッコリー • 玉ねぎ • トマトジュース • ギー • にんにく • クレイジーソルト • ナチュラルチーズ
- 1人分
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アボガドのリゾットドリア

アボガド • 玉ねぎ • にんにく • ギー • 玄米ごはん • 豆乳 • ナチュラルチーズ • クレイジーソルト • 黒こしょう
- 1人分
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簡単焼きりんご

りんご • ココナッツオイル • シナモンパウダー • 蜂蜜
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おつまみポテトサラダ

じゃがいも • 玉ねぎ • ツナ缶 • コンソメ顆粒、塩、黒コショウ • マヨネーズ • トマト、アスパラガス
- 2人分
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チキンのトマト煮込みグリル

鶏むね肉 • ナチュラルチーズ • 白ワイン • トマトジュース • コンソメ顆粒 • クレイジーソルト • にんにく • アンチョビ
- 2人分
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アボカドの和風パスタ

アボカド • パスタ • 醤油 • わさび • えごま油 • ミニトマト
- １人分
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ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤ • 白玉ねぎ • ツナ缶 • 玉子 • マヨネーズ、黒胡椒
- 2人分
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ピリ甘辛茄子

茄子 • 味噌 • 豆板醤 • 鶏ガラスープ • はちみつ • 米油 • 白胡麻
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おから入りダイエットトマトスープ

トマトジュース • お水 • えのき茸 • パプリカ • ミニトマト • ブロッコリー • コンソメ • 一味唐辛子、チリパウダー • 生おから
- 1人分
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ダイエットトマトスープ

トマトジュース • 水 • コンソメ • 鶏ささみ • ミニトマト • パプリカ • えのき茸 • ブロッコリー • チリパウダー
- 1人分