☆亜璃栖☆

@cook_40162168

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筍のカレー炒め

筍 • オリーブオイル • にんにく • カレー粉
ダイエット中なので皿うどんの上だけ♪

きくらげ • もやし • にんじん • ピーマン • 玉ねぎ • ダシダ • 塩コショウ • 片栗粉
1人分
ゴーヤサラダ

ゴーヤ • 茹で卵 • ツナ缶 • 玉ねぎ • マヨネーズ • 塩
2～3人分
アスパラとチーズの簡単オムレツ

卵 • アスパラガス • とろけるチーズ • マヨネーズ • オリーブオイル • クレイジーソルト • パセリ
１人分

1
納豆とモッツァレラチーズのオムレツ風

卵 • 納豆 • モッツァレラチーズ • トマト • オリーブオイル • マヨネーズ • クレイジーソルト • パセリ
1人分
もやしでダイエット？トマトスープパスタ風

もやし • トマトジュース • 溶けるチーズ • オリーブオイル • クレイジーソルト
１人分

2
我が家のお餅入り七草粥

スーパーで売ってる七草 • ごはん • お餅 • 塩
2〜3人分
全粒粉ペンネのスープグラタン

全粒粉ペンネ • ツナ缶 • ブロッコリー • 玉ねぎ • トマトジュース • ギー • にんにく • クレイジーソルト • ナチュラルチーズ
1人分

1
アボガドのリゾットドリア

アボガド • 玉ねぎ • にんにく • ギー • 玄米ごはん • 豆乳 • ナチュラルチーズ • クレイジーソルト • 黒こしょう
1人分
簡単焼きりんご

りんご • ココナッツオイル • シナモンパウダー • 蜂蜜
おつまみポテトサラダ

じゃがいも • 玉ねぎ • ツナ缶 • コンソメ顆粒、塩、黒コショウ • マヨネーズ • トマト、アスパラガス
2人分
チキンのトマト煮込みグリル

鶏むね肉 • ナチュラルチーズ • 白ワイン • トマトジュース • コンソメ顆粒 • クレイジーソルト • にんにく • アンチョビ
2人分
アボカドの和風パスタ

アボカド • パスタ • 醤油 • わさび • えごま油 • ミニトマト
１人分
ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤ • 白玉ねぎ • ツナ缶 • 玉子 • マヨネーズ、黒胡椒
2人分

1
ピリ甘辛茄子

茄子 • 味噌 • 豆板醤 • 鶏ガラスープ • はちみつ • 米油 • 白胡麻
おから入りダイエットトマトスープ

トマトジュース • お水 • えのき茸 • パプリカ • ミニトマト • ブロッコリー • コンソメ • 一味唐辛子、チリパウダー • 生おから
1人分
ダイエットトマトスープ

トマトジュース • 水 • コンソメ • 鶏ささみ • ミニトマト • パプリカ • えのき茸 • ブロッコリー • チリパウダー
1人分