ＭＲＥ

@cook_40192892

安く、簡単、低カロリーに(*^_^*)そして美味しく作れたらいいなと(^^)/

食べたいものを我慢せず、ストレス溜めずに楽しく減量♪

0 フォロー中 1 フォロワー

登録情報を編集

おからでバームクーヘンもどき

卵 • ハチミツ • おから • 牛乳 • ホットケーキミックス
1
レンジで簡単！！おから入り♪ヘルシー炒飯

白米 • おから • 玉ねぎ • ピーマン • 卵 • コショウ • 塩 • 醤油
一人分

3
超簡単！！レンジで茶碗蒸しo(^▽^)o

豆腐 • 卵 • 麺つゆ
湯飲み茶碗４つ分

3
残ったワインと焼き麩でおやつ

焼き麩 • 赤ワイン • 砂糖
ワインにピッタリ♪トマトチーズ餃子！！

餃子の皮 • トマト • おから • チーズ
レンジで簡単肉まん♪鶏胸とおからで低カロ

おから • 牛乳 • ホットケーキミックス • キャベツ • 鶏胸肉 • 醤油 • ソース • 塩 • コショウ • 生姜 • 片栗粉
８個分

1
レンジで簡単♪低カロシュウマイ(^O^)

鶏胸肉 • キャベツ • 玉ねぎ • 人参 • 片栗粉 • 醤油 • 麺つゆ • 塩 • コショウ • シュウマイの皮
1
キャベツ入り！おからポテチo(^▽^)o

キャベツ • おから • コーンスターチ • 塩 • コショウ
レンジ一回分

1
おからとトマトのキャベツクレープ♪

卵 • 牛乳 • おから • トマト • ホットケーキミックス • キャベツ • 紅ショウガ • コショウ • マヨネーズ
一人分（二枚分）
おからでフワフワ♪簡単焼きドーナツ♪

ショートニング • ハチミツ • 卵 • おから • ベーキングパウダー • ホットケーキミックス • 粉砂糖
10コ分くらい

1
カリカリポリポリ♪簡単おからポテチ♪

おから • コーンスターチ • 塩
10枚分くらい

1
おからと豆腐で柔らかしっとりケーキ♪

おから • 豆腐 • 卵 • ホットケーキミックス • ハチミツ • マーガリン • 果物の缶詰シロップ
手のひらサイズシフォン型一個
トマトとおからで大福もどき～っ♪

トマト • コーンスターチ • あんこ
３口大福１０個分
豆腐ステーキonトマトスープ♪チーズ載せ

豆腐 • セロリ • ピーマン • コーン • ホールトマト • 水 • 醤油 • ソース • 塩コショウ • スライスチーズ
1人分
5分で簡単♪体に優しいトマトスープ♡

豆腐 • トマト • ワカメスープの素 • お湯 • 醤油 • 塩コショウ
1人分

1
おから入りで低カロ♥ロールケーキ♪

卵 • ハチミツ • ヨーグルト • ブランデー • おから • ホットケーキミックス • ベーキングパウダー • 生クリーム • 砂糖 • 桃缶
鉄板一枚分
トマトと豆腐で優しいデザート♪

卵 • トマト • 豆腐 • ハチミツ • コーンスターチ • レモン汁 • ラム酒 • ゴマ
10〜12コ分
おからで簡単♪パンもどき＼(^o^)／

おから • 豆腐 • ホットケーキミックス • はちみつ • 牛乳 • ブランデー
二口サイズ20コ分くらい

10
簡単♪レンジでおから大福o(^▽^)o

おから • 豆腐 • 片栗粉 • 強力粉 • あんこ
一口サイズ15〜20コ分
おからと豆腐で簡単！！みたらし団子♪

おから • 豆腐 • 片栗粉 • しょうゆ • みりん • はちみつ • 片栗粉
25〜30コ分

6