筋肉飯ッ！超クリーンな簡単三色丼◎
nuts_cook @cook_40209500
手軽に超クリーンな三色丼が食べられます◎
作り置きしてもOK！簡単高たんぱくメニュー！
このレシピの生い立ち
食事制限中に丼ものが食べたくなり、作りました。
低GI値の玄米と、超高たんぱく食材のみ使用◎
ダイエット中、筋トレ中にオススメ！
筋肉飯ッ！超クリーンな簡単三色丼◎
手軽に超クリーンな三色丼が食べられます◎
作り置きしてもOK！簡単高たんぱくメニュー！
このレシピの生い立ち
食事制限中に丼ものが食べたくなり、作りました。
低GI値の玄米と、超高たんぱく食材のみ使用◎
ダイエット中、筋トレ中にオススメ！
作り方
- 1
たまご4つのうち卵黄は1つ使用します。
-
- 2
テフロン加工の場合、油は引かずに細かくなるよう炒めます。
軽く塩をふります。
-
- 3
鶏むね肉は、皮や脂肪部分を除いてミンチにします。
-
- 4
中火で熱したフライパンに投入。
酒を大さじ1入れて蓋をします。
-
- 5
1分程経過したら蓋をあけ、水気を飛ばして醤油を大さじ1入れて味をまわします。
-
- 6
小松菜は細かくカットし、軽く炒めます。
この時に塩を少々ふります。
-
- 7
玄米の上にそれぞれ配置して、刻み海苔をのせたら完成！
-
コツ・ポイント
卵黄抜いちゃっても大丈夫です。
クリーンな食事で綺麗な筋肉を纏いましょう。
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その他のレシピ
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