achaB

@cook_40210558

食べること、大好きです!!活き活きとした人生の中で「食」を楽しんでいきたいです♪ 小学生の子ども達2人とAus人の夫、4人家族の食卓です。
Yogaが大好き。都会から地方へ移住し、いなか生活を送っています☆

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かぶの梅しらす和え ☆サラダ感覚で簡単

かぶ • 塩 • 梅干し • しらす • ゴマ油
作りやすい量

1
簡単✨キャベツ焼き大量消費にも☆

キャベツ • ツナ缶 • ピザチーズ • 片栗粉 • 和風粉末だし • ごま油 • お好みでポン酢 • お好みでソース • お好みでカツオ節や青のり
2人分 (28cmフライパンに1枚)
いますぐチーズケーキを食べたい！ときに

クリームチーズ • クラッカー • マーマレードジャム
1個
トマトチーズダッカルビ ★簡単！★

鶏肉 • キャベツ • にんじん • 玉ねぎ • トマト缶 • ピザ用チーズ • みそ • コチュジャン • しょうゆ • みりん • 塩コショウ • にんにく •
4人分
トマトと卵のふわトロ炒め★簡単★消費にも

トマト • 卵 • 塩 • ごま油 • 鶏がらスープ　顆粒 • 砂糖
3-4人分

2
キャベツと卵のふわとろ炒め★簡単

キャベツ • 卵 • 塩 • ごま油 • 鶏がらスープ • 砂糖 • 干しエビや白ゴマ
3-4人分

13
もちチーズいなり ★簡単

いなり寿司　味付けあげ • 切り餅 • スライスチーズやピザチーズ
2個分

1
2分でみそ汁！野菜たっぷり、無添加♪

ほうれん草 • 鰹節 • みそ • 塩昆布 • 白ゴマ • お湯
1人分
卵なし簡単濃厚なんちゃってカルボナーラ

スパゲティ • オリーブオイル • ベーコン • ニンニク • 牛乳 • ピザ用チーズ • バター • 茹でる用のお湯たっぷり、塩 • 仕上げ用の塩、黒胡椒
2-3人分

2
えびと厚揚げのケチャップ炒め★簡単！

むきエビ • 厚揚げ • エリンギ • 片栗粉 • ごま油 • ニンニク • 酒 • ケチャップ • ウスターソース • はちみつ • オイスターソース • 水
4人分

1
大根とひじきのシャキシャキサラダ

大根 • きゅうり • ひじき • ツナ缶 • 酢 • 白ゴマペースト • マヨネーズ • アマニ油 • 塩コショウ • 白ゴマ
作りやすい量

5
厚揚げの卵とじ丼　6分で完成！減量にも♪

厚揚げ • エリンギ • いんげん、小松菜、ほうれん草など • ごま油 • 酒 • みりん • しょうゆ • 水 • 砂糖 • 卵 • ご飯 • 黒ゴマ •
2人分
野菜たっぷり簡単チャプチェ　

マロニー • 豚肉 • お好みの焼き肉のタレ • にんにく　チューブ • にんじん • しめじ • ほうれん草 • ピーマン • ごま油 • 白ゴマ • 追いごま油 • しょうゆ •
3-4人分
★簡単箸止まらない★べったら漬け風大根

大根 • にんじん • 小松菜　など • 砂糖 • 塩 • 塩こうじ • 鷹の爪
鶏モモ肉の梅干し炒め　★さっぱり　簡単★

鶏もも肉 • 梅干し • ほうれん草 • 塩胡椒 • ニンニク • 片栗粉 • オリーブオイル • 酒 • みりん • しょうゆ • 青じそ
4人分

3
王道！チーズケーキ混ぜるだけ簡単！基本

クリームチーズ • 砂糖 • 卵 • 生クリーム • 小麦粉 • レモン汁 • バター • ビスケット • マーマレードジャム • 水
18cm丸型 1台(底が抜けるタイプ)

6
軽量なし！簡単クッキー☆マクロビおやつ

小麦粉 • オートミール • オリーブオイル • てん菜糖 • 豆乳 • チョコレート
18枚くらい

1
カブの葉ふりかけ☆お野菜を簡単に☆

カブの葉 • カツオぶし • 白ゴマ • みりん • しょうゆ • ゴマ油
お椀1杯分

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