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ひーくんへ

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@cook_40223569
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アレルゲン除去&体を作るため、簡単にいつでもできる自炊メニューを。

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    じゃがバター

    新じゃが • バター • 塩 • 黒胡椒白胡椒
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      いも餅

      ジャガイモ • 塩 • 片栗粉 • 大葉、チーズ、バターなど • 醤油、黒胡椒
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        牛乳豆腐(濃厚)

        牛乳 • 生クリーム • レモン汁
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          柿のバター焼き

          柿 • バター • シナモンパウダー
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            ツナ丼(梅味)

            ツナ缶 • ご飯 • 玉ねぎ • オクラ • マヨネーズ • 出汁醤油 • 梅酢 • 黒胡椒 • 水
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              チャーテ(ハヤトウリ)と牛肉の炒め物

              チャーテ • 薄切り牛肉 • 油 • 酒 • みりん • 砂糖 • 醤油 • 胡椒 • 粗挽き胡椒 • ネギ
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                ソルガム粉のお好み焼き風

                人参 • 玉ねぎ • キャベツ千切り • 青ネギ • 豆腐 • 粉 • マヨネーズ • 塩 • 油 • ソース • 青海苔
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                  HMバナナチョコケーキ

                  慣熟バナナ • 森永ホットケーキミックス • リンゴジュース • 板チョコ
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                    ホタテのスープ

                    ベビー帆立 • カボチャパウダー • 片栗粉 • 塩コショウ • 玉ねぎなどの野菜 • ブイヨン • パセリ
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                      ホタテ団子 あんかけ

                      ベビー帆立 • 片栗粉 • カボチャパウダー • 塩コショウ • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • カラーピーマン • 油 • 水溶き片栗粉 • 砂糖 • 醤油 •
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                        エビチリ風

                        ムキエビ • 片栗粉 • 油 • マヨネーズ • ケチャップ • 砂糖 • 塩コショウ
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                          海老バーグ

                          海老 • 青ジソ • 片栗粉 • 塩胡椒 • 油
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                            にらとん

                            油 • 豚細切れ肉 • 酒 • 塩胡椒 • ニラ • 塩
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                              オレンジチンケーキ

                              オレンジ • 砂糖 • ホットケーキミックス • オレンジジュース • 蜂蜜
                              • ひーくんへ ひーくんへ
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                                梅の冷製茶漬け

                                梅干し • 青ジソ • ご飯 • 鰹節 • 胡麻 • 醤油 • 番茶 • 氷
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                                  冷製味噌汁

                                  湯 • シメジ • だしの素 • ワカメ • プチトマト • 味噌 • 葱 • 氷
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                                    梅干しと青ジソのお握り

                                    梅干し • 青ジソ • ご飯 • 塩
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                                      オレンジの蜂蜜煮

                                      オレンジ • 蜂蜜 • レモン汁
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                                        糠漬けお握り

                                        糠漬けキャベツ • すし飯 • 刻み海苔
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                                          豆のトマト煮

                                          にんにく • ジャガイモ • 人参 • 玉ねぎ • 油 • キノコ • 水煮の大豆 • チューブにんにく • 塩、胡椒
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