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芋羊羮

潰瘍性大腸炎の旦那ちゃんの為に油を使わない料理に奮闘中☆自分のダイエットもかねて♪

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超簡単鯖サンド

塩鯖 • キャベツ • 玉ねぎ
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ノンオイルでヘルシー春巻き

春巻の皮 • 挽き肉 • 人参 • 椎茸 • 玉ねぎ • えび • 塩コショウ • 水溶き片栗粉 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • コンソメ顆粒 •
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小分け冷凍明太子

明太子
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簡単カレー粉で鯖カレー

鯖の水煮缶 • じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • カレー粉 • 小麦粉 • 塩 • 醤油 • トマトケチャップ • ウスターソース • ほうれん草
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レンジで簡単揚げない竜田揚げ

鶏もも肉 • 醤油 • お酒 • にんにくチューブ • 生姜チューブ • 塩コショウ • 小麦粉 • 片栗粉
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簡単つみれのお味噌汁

いわし • 玉ねぎ • 生姜 • 片栗粉 • 水 • お味噌 • スプラウト
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トースターで簡単いわしフライ

いわし • 塩コショウ • 小麦粉 • 卵 • パン粉
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トースターで簡単鯖の唐揚げ

骨取り鯖 • 酒 • 醤油 • にんにくチューブ • 生姜チューブ • 塩コショウ • 小麦粉
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ノンオイルの豆腐マヨネーズ

絹ごし豆腐 • みりん • 酢 • 塩
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手作り鮭フレーク(簡単小分け冷凍)

鮭あら • 酒 • みりん • 塩
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鯖缶でヘルシー鯖餃子

鯖缶 • キャベツ • ニラ • 塩 • 水 • 醤油 • にんにく • 生姜
- 餃子25～30個分
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ルクエで簡単人参シリシリ

人参 • 卵 • めんつゆ • 塩コショウ
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アボカドピザ

小麦粉 • アボカド • 水 • 塩 • 砂糖 • ベーキングパウダー • むしえび • チーズ • トマトケチャップ • にんにくチューブ • じゃがいも • 魚肉ソーセージ •
- 4人前
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ノンオイル豆腐であんぱん

絹ごし豆腐 • ホットケーキミックス • あんこ
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ヘルシー豆腐とカニカマのクリームコロッケ

絹ごし豆腐 • カニカマ • 小麦粉 • コンソメ類潰 • 塩コショウ • パン粉
- コロッケ2～3個分