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薄力粉 • 水 • だしの素 • 卵 • しょうゆ • ネギ • 揚げ玉 • 紅生姜 • タコ • タコの代わりに • キャベツはお好み焼き寄りになるけど栄養的に • 干しエビ、切りイカ、などなど

業スーの貝だしの素 • コチュジャン • オイスターソース • ニンニクチューブ • 昆布茶 • ワカメ • 卵 • お好きな袋麺 太麺がおすすめ • 煮干し粉鰹節粉 • イカエビ系の何か

薄力粉 • だしの素 • 醤油 • 卵 1個でいいよね • 水 • キャベツ 野菜入れたい派なので • ネギ 野菜以下同文 • とろけるチーズ • ハム • 王道マヨソース • 出汁入れた醤油

ほうれん草 • または、えだ豆コーン缶 • 玉ねぎ • 薄力粉 ちょっと増やした • コンソメ • ツナ缶 無くても • 塩コショウ • バター • 牛乳 • 粉チーズ乾燥パセリ

カブ • 切り昆布 • 酢 • 塩 • エリスリトール • 鷹の爪

油あげ • 水 • 顆粒だしの素 • しょうゆ • みりん • エリスリトール • 米酢 • しょうがのすりおろし • いりごま

ココナッツフラワー • おからパウダー • エリスリトール • スキムミルク • ベーキングパウダー • 低脂肪乳 • バニラオイル • ハイカカオチョコ • 抹茶 • シナモンパウダー • インスタントコーヒー

おからパウダー • ココナッツフラワー 低カロリーのもの • エリスリトール • 低脂肪乳 少な過ぎな量から様子を見てください • 砕いたミックスナッツ • 紅茶の茶葉

餃子 • サラダ油、米油などの半乾性油。 • お湯 • 酢 • ごま油 • シリコンベラ、薄いプラ製のフライ返し

オートミール • 水 • プロテイン ナチュラル 無糖 • エリスリトール • ココアバンホーテン使用 贅沢〜 • サイリウム • ベーキングパウダー • 水分 • ラム酒 • ナッツ • シナモン • ジャム

たたきめかぶ • きゅうり • セロリ • キャベツ • わさび醤油 • 和風顆粒だし • ミックスナッツ • かつお節 • いりごま • 揚げ玉

水 • ゼラチン • エリスリトール • インスタントコーヒー

鶏がらスープ • ニンニクチューブ • 水 • ごま油 • 韓国唐辛子 • 万能ねぎ

菊芋 • マヨネーズとしょうゆ • 塩コショウ

みょうが • 麺つゆ • ごま油しそ油などお好きな油 • しょうが • 揚げ玉 • 大葉、いりごま、海苔なども合いそう

クリームチーズ • おからパウダー • 甘味料 • 卵 • 牛乳 • ラム酒 • バニラエッセンス • おからパウダー • インスタントコーヒー 苦めなので減らしても • 甘味料 • 水 • ラム酒お好みで •

おからパウダー • シュレッドチーズ • 鶏がらスープの素 • 水 • ブラックペッパー

普通に作ったカレー • 絹ごし豆腐

おからパウダー • 水牛乳等 • とろけるチーズ • 鶏がらスープの素 • 味塩胡椒 • サイリウム最後に加えダマ防止。今回は小12 • オイル • ニンニクチューブ • 甘味料 • 味の素

コクUP • オートミール • 卵 • 甘味料 • バニラオイル • ラム酒やブランデー • 牛乳 • サイリウム • イヌリン • 甘味料 • 水 あとでぬるま湯