ジャマイカ在住ママ

スケルオン • 木綿豆腐 • ココナッツオイル • トマトペーストまたはみじん切りトマト、ケチャップ代用可 • ガーリック • ジンジャー • スコッチボンネットペッパー • タイム • ピメント • カリーパウダー • クミンシードかパウダー • ココナッツミルク、パウダー可 •

Green Split Peas • トマト • ジンジャー • ガーリック • オイル • クミンシード • コリアンダーパウダー • ブラックペッパー • ペッパー • ココナッツミルク • レモン • 塩

お好きなショートパスタ • オニオン • ガーリック • スコッチボンネットペッパー • ジンジャー • タイム • トマト • オールスパイス • ココナッツオイル • ココナッツミルク • ジャークソース • スイートペッパー •

魚 • ジンジャー • 醤油 • 小麦粉 • ポテト • トマト • オニオン • レタス • 紫キャベツ • ホワイトビネガー • オールスパイス • スコッチボンネットペッパーor唐辛子 •

パセリ • マッシュルーム • ガーリック • パスタ • 塩 • 胡椒 • ナンプラー • スコッチボンネットペッパー

生スプラット • 水 • イエロースクワッシュ • 新玉ねぎ • 味噌

アキー缶 • ソルトフィッシュ • オニオン • オクラ • ココナッツミルクパウダー • トマト • オイル • ガーリック • タイム • ジンジャー • ターメリックパウダー • カリーパウダー •

レモン • アロエ • 砂糖 • 水

ココナッツミルクパウダー • 油 • 酢 • 塩胡椒 • レモン絞り汁

グァバ • スターフルーツ • オレンジ • グレープフルーツ • レモン • ライム • 砂糖 • ジンジャー

コーンミール • ソイミルクパウダー • ナツメグ • シナモン • 砂糖

スプラット • 塩胡椒 • 油 • にんにく • アップルサイダービネガーまたは酢

ココナッツ • 砂糖

ソルトフィッシュ • ニンニク • 玉ねぎ • オイル • キャベツ • オクラ • インゲン • レッドペッパー • ブラックペッパー • ターメリック • オールスパイス • タイム •

ブルグル

スナッパー • 自然塩 • オイル • ニンニク • 生姜 • オクラ • タマネギ • マッシュルーム • キャベツ • インゲン • カレーパウダー • オールスパイス •

ひよこ豆 • ニンニク • 生姜 • レッドペッパー • カレーパウダー • ブラックペッパー • ココナッツミルクパウダー • ターメリック

オートミール • 砂糖 • ソイミルクパウダー • ナツメグ • シナモン • 塩

キドニービーンズ • オクラ • オニオン • ミックスベジタブル • コーン • ガーリック • ガーリック • ターメリック • ココナッツミルク • チリペッパー • ペッパー • 水

イエローテールスナッパー • トマト • オニオン • オクラ • カレーパウダー • ジンジャー • チリペッパー • ペッパー • 塩 • オールスパイス • 水 • ココナッツミルク •