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みーちゃんわーるど

甘さ油控えめ、発酵食品を使ったり、体に優しいお料理やお菓子の気まぐれ創作レシピです＾＾YouTubeで可愛いイラストも満載のほっこりレシピ動画も公開中✨「みーちゃんわーるど」で検索すると見られます！　https://www.youtube.com/channel/UCRKaq1sTUdkgUxlnXgS-hVg

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「恋あた」クッキーシュークリーム♡米粉

米粉or小麦粉 • ココアパウダー • 砂糖 • 塩 • バターorココナッツオイル • ラム酒 • フープロなどで砕いたナッツorアーモンドプードル • 牛乳or豆乳 • 砂糖 • 米粉or小麦粉 • ココアパウダー • 塩 •
- 直径6cm 5つくらい
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米粉のくまクリームパン♡サイリウム入り

ぬるま湯 • ドライイースト • 米粉 • 片栗粉 • 砂糖 • 塩 • ぬるま湯 • 油 • サイリウムパウダー • カスタードクリーム • ココアパウダーに水を少し混ぜたもの
- 4個分くらい
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豆腐ホイップクリーム♡簡単！混ぜるだけ♪

水切りした木綿豆腐 • 砂糖 • バニラ香料やラム酒 • 塩 • ココナッツオイル
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米粉栗タルト☆ココナッツミルク＆甘栗

米粉 • オートミール • ココアパウダー • 砂糖 • 塩 • ベーキングパウダー • 油 • 豆乳or牛乳 • 甘栗 • ココナッツミルク • 砂糖 • ラム酒やバニラ香料 •
- 小さいマフィン型12個くらい
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米粉ケークサレ♡お豆&かぼちゃ&玉ねぎ

炒めた玉ねぎ • 塩コショウ • かぼちゃ • 煎り大豆or好きな豆の水煮 • チーズ • 米粉 • オートミール • おからパウダー • 砂糖 • ベーキングパウダー • 卵 • 油 •
- 13cm×5cm深めパウンドケーキ型
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米粉のラムレーズンキャロットケーキ

米粉 • ベーキングパウダー • シナモンパウダー • 好きなナッツ • 人参 • ラムレーズン • 砂糖 • 塩 • 油 • 豆乳or牛乳 • レモン汁 • 水切りした木綿豆腐 •
- 15cm浅丸型
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鯖缶&豆腐&お豆でカレーハンバーグ♡

鯖缶 • 水切りした木綿豆腐 • 炒めた玉ねぎみじん切り • にんにくと生姜のみじん切り • 塩コショウ • カレー粉 • 卵 • 千切りキャベツ • 米粉or小麦粉 • 煎り大豆
- 4個分
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ココナッツチキンカレー♡かつおの旨味

人参、マッシュルーム • 漬け込んだ鶏もも肉と玉ねぎ • 炒め油 • 水 • トマトペースト • かつお粉 • シナモンパウダー • カルダモンパウダー • 一味唐辛子orチリパウダー • カレー粉 • ココナッツミルク • 牛乳or豆乳 •
- 2人分くらい
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カレーのホロホロチキンの漬け込み方

鶏もも肉 • 塩 • 黒コショウ • カレー粉 • にんにくと生姜みじん切り • 酢 • 玉ねぎ中サイズ
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甘酒かぼちゃあん

かぼちゃ • 甘酒 • 塩 • シナモンパウダー • ラムレーズン
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シュガーフリー！甘酒さつまいも餡

さつまいも • 塩 • シナモンパウダー • レモン汁 • バニラ香料 • 豆乳か牛乳 • ココナッツオイルorバター • 甘酒
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米粉のアボカドバナナチョコタルト

米粉 • オートミール • 砂糖 • ベーキングパウダー • 油 • 牛乳か豆乳 • アボカド • バナナ • 塩 • ココアパウダー • ラム酒 • バニラ香料 •
- 12cmタルト型
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ゴロゴロお豆のココナッツ鯖缶カレー♡

玉ねぎ • ニンニクみじん切り • 生姜みじん切り • 炒め油 • 水 • 好きな豆の水煮 • カレー粉 • ターメリックパウダー • シナモンパウダー • かつお粉 • 一味唐辛子orチリパウダー • 鯖缶 •
- 2〜3人分くらい
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シュガーフリー！米粉の甘酒ブラウニー

米粉 • ココアパウダー • ココナッツファイン • ベーキングパウダー • 甘酒 • 油 • 塩 • ラムレーズン • ラム酒 • 酢 • 好きなナッツやココアパウダー、粉糖など
- 小さめシリコン型3つくらい
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米粉のガトーショコラキャラメルドーナッツ

板チョコ • 米粉 • ココアパウダー • ベーキングパウダー • 油 • メープルシロップ • ラム酒 • 塩 • 酢 • 豆乳 • メープルシロップ • くるみ •
- シリコンドーナッツ型3個分くらい
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発酵食品＆豆腐♪まるでクリームチーズ！？

水切りした木綿豆腐 • 米粉 • レモン汁 • ココナッツオイル • 甘酒 • 塩麹 • 味噌 • バニラ香料
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ザクザク！米粉のりんご紅茶スコーン

りんご • 好きなナッツ • 米粉 • オートミール • ベーキングパウダー • シナモンパウダー • 塩 • 砂糖 • 紅茶の茶葉 • 油 • 豆乳 • ドライアップル
- 小さめ4個分
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甘酒入りチョコナッツオートミールクッキー

板チョコ • 好きなナッツ • 米粉 • オートミール • 塩 • ベーキングパウダー • 油 • 甘酒 • バニラ香料
- 6枚くらい
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根菜＆鯖缶＆ひよこ豆のトマトスパイス煮込

玉ねぎ • 人参 • 大根 • ゴボウ • ほうれん草 • 油 • ニンニク • トマト缶 • 水 • 鯖缶 • かつお粉 • クミンパウダー •
- 3〜4人分くらい
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低糖質＆低脂質♪かぼちゃのチーズケーキ

卵 • 砂糖 • 米粉 • かぼちゃ • クリームチーズ • ヨーグルト • レモン汁 • 水切りした木綿豆腐 • ミントなど
- 小さめココット皿3〜4つ分くらい

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