友友❀

なるべく身体に良いものを…
今日も美味しかった(*´▽`人)

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新生姜甘酢漬け

新生姜 • 米酢 • てんさい糖 • 塩
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豆乳寒天

棒寒天 • 豆乳 • 水 • てんさい糖やアガベシロップ等の甘み
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鶏肉と野菜の中華味

鶏肉もも • キャベツ人参しいたけかぼちゃとうふ • 生姜 • 酒 • 酢醤油塩コショウごま油 • 白すりごま刻みネギ
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豚と野菜のポン酢

豚肉 • キャベツ玉ねぎピーマン人参等 • トマト • ポン酢 • 白すりごまネギ鰹節
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長芋と厚揚げとピーマンと人参の煮物

長芋人参厚揚げピーマン • こぶ • 塩麹酒みりん醤油
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シンプル豚とキャベツの味噌炒め

豚肉 • キャベツ • ピーマン人参しいたけ茹でブロッコリー等 • 酒味噌みりん塩コショウ • しょうが • 白すりごま
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小松菜と厚揚げ煮浸し

小松菜厚揚げ • 酒塩麹甘酒醤油
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小松菜人参の胡麻酢和え

小松菜人参しいたけなど • 酢醤油 • ごま油 • 白すりごま焼き海苔
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きんぴらごぼう

ごぼう人参しいたけ等 • ごま油 • みりん酒醤油 • 白すりごま
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スティックブロッコリーの酢醤油和え

スティックブロッコリー • 酢醤油 • 白ごまかつお節
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餅入りチャーハン

玉ねぎにら等やさい • 干しエビ • 餅 • ご飯 • ちくわ • 油胡麻油塩醤油
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おから煮

大根人参小松菜ねぎ • おから • ごま油みりん酒醤油 • そばのゆで汁かお好みの出汁
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簡単お好み焼き𓌉◯𓇋

キャベツえのき等野菜 • 干しエビ鰹節蒸し大豆ちくわチーズ炒りごま青のり • 長芋天つゆ • 卵 • 米粉 • ごま油
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米粉でシチュー

玉ねぎ人参チンゲン菜えのき • 蒸し豆 • 米粉 • 豆乳 • 生姜 • 塩麹白味噌など • オリーブオイル
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たらの煮付け

たら • 酒みりん醤油 • しょうが • ピーマン • 乾燥ワカメ
- 1人
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大好きなあんこきな粉豆乳♡

あんこ • 豆乳 • きな粉
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豆乳餅

豆乳 • 片栗粉 • きな粉 • てんさい糖 • アガベシロップ
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いんげん人参竹輪の胡麻和え

人参 • いんげん豆 • ちくわ • すりごま • 酢醤油
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さつまいものおやつ

さつまいも • 米粉 • てんさい糖 • 塩 • 豆乳 • 白いりごま
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千切り大根煮

切り干し大根 • 人参しいたけピーマン • 厚揚げ • みりん酒醤油 • 蒸し黒豆

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