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158㎝通常時42㎏
R4. 6月出産／妊娠max56㎏→41㎏産後-15㎏
R6. 7月出産／妊娠max52㎏→42㎏産後-10㎏

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レンジで簡単♡ココアケーキ

米粉 • 純ココア • はちみつ • 牛乳 • オリーブオイル • 卵 • ベーキングパウダー
- 贅沢1人分
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基本のスムージー

お好きな冷凍フルーツ • 無糖ヨーグルト • お好きなミルク • お好きな甘味料
- 1人分
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超簡単♡はちみつレモン

天然水 • はちみつ • レモン汁
- ペットボトル1本分
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わかめご飯

米 • 塩 • サラダ油 • 酢 • 白だし • みりん • 乾燥わかめ
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干さずに簡単☆干し芋

さつまいも • 水
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豆苗と豚肉のしゃぶしゃぶ

豆苗 • 豚肉 • 大根 • にんじん • エリンギ • ぽん酢しょうゆ • 水 • 昆布
- 2人分
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簡単スープ水餃子

冷凍水餃子 • 水 • 鶏がらスープの素 • 酒 • しょうゆ • ごま油 • 刻みねぎ
- 4人分
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巻かずに簡単♡えのきと豚肉のレンジ蒸し

豚バラ薄切り肉 • えのき • 酒 • 鶏ガラ • 小口ねぎ • 砂糖 • ポン酢 • ごま油 • 白いりごま
- 2人分
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簡単✩豆苗ともやしの豚バラ巻き

豆苗 • もやし • 豚バラ肉 • 塩こしょう • 白ごま • ぽん酢しょうゆ • ごま油
- 2人分
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食中毒防止！お弁当用ご飯

お米 • 水 • 酢 • 梅干し
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超簡単♡実家の肉じゃが

豚肉 • じゃがいも • 玉ねぎ • 水 • 砂糖 • 味の素 • みりん • ほんだし • 醤油 • ごま油
- 2~3人分
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油揚げの納豆挟み焼き

油揚げ • 納豆 • 醤油 • ポン酢 • ごま油
- 2人分
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レンジで簡単！ふわふわお豆腐ハンバーグ

合い挽き肉 • 絹豆腐 • コンソメ顆粒 • 片栗粉 • ケチャップ • ウスターソース • とろけるチーズ
- 1人分
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水菜のハリハリサラダ

水菜 • ミニトマト • 豆腐 • 和風ドレッシング • 米油orサラダ油 • 酢、醤油 • 砂糖 • 白だし • 鰹節、いりごま
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\ 半熟とろとろ / うちの味付け玉子

卵 • しょうゆ • みりん • 砂糖 • だしの素
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ばりうま！やみつきキャベツ

キャベツ • 自然塩 • 白だし • みりん • ごま油 • にんにく
- 結構たくさん
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超簡単☆ デトックスきのこ汁

なめこ • えのきたけ • しめじ • しいたけ • 舞茸 • 水 • ほんだし • 酒 • 醤油 • みりん • 塩
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漬けるだけ！超簡単！酢キャベツ

キャベツ • 酢