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  • きのことベーコンのトマたまライス

    卵 • ベーコン • マッシュルーム • トマト • シュレッドチーズ • .ケチャップ • .ウスターソース • .醤油 • .あらびき胡椒 • バター • 玉ねぎ • 舞茸 •
    • 2人分
  • 赤紫蘇漬けから作る即席しば漬け(減塩)

    赤紫蘇の葉 • 粗塩 • 粗塩 • 酢 • きゅうり • なす • みょうが • しょうが • 塩もみ用の塩 • みりん • 酢 • 砂糖
    • 作りやすい分量
  • ところてんの中華風おかず

    ところてん • 鶏ささみ • きゅうり • ザーサイ • 醤油 • ごま油 • 大葉炒りごま • 梅干し • 酒塩
    • 2人分
  • ノンフライヤーで山ちゃん風手羽先

    手羽先 • 塩胡椒 • 片栗粉 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • おろしニンニク • サラダ油 • 粗挽き胡椒 • 粉山椒 • 炒りごま
    • 手羽先8~10本分
  • ねっとり卵黄のハーブオイル漬け

    卵黄 • オリーブオイル • 塩 • チューブニンニク • ブラックペッパー • お好みのハーブ数種類 • レモンの皮入れなくても可
    • 2個
  • 簡単!濃厚!卵マカロニサラダ

    お好きなマカロニ • 卵 • とろけるチーズ • マヨネーズ • 塩 • オリーブオイル • 粗挽き胡椒 • ドライパセリ
    • 2人分
  • 春菊とチーズの蕎麦サラダ仕立て

    春菊 • 塩 • お好みの蕎麦 • 粉チーズ • くるみ • 粗挽きこしょう • オリーブオイル
    • 1人分
  • 粉ソース風・減塩レンジ焼そば

    蒸し焼そば麺 • ざく切りキャベツ • ニラや長ネギ人参もやしなど • 豚こま肉 • 中濃ソース • ケチャップ • 酢 • 醤油 • 胡椒 • ごま油 • 削り節 • 青のり •
    • 1人分
  • さつまいもとドライマンゴーのデリ風サラダ

    焼き芋 • 塩 • ドライマンゴー • ヨーグルト • .クルミ • .クリームチーズ • .マヨネーズ • .粗挽き胡椒 • .粒マスタード
    • 2~3人前
  • 鯖缶と玉ねぎの簡単カレーマリネ

    鯖缶 • 玉ねぎ • 大葉 • カレー粉 • レモン汁 • 酢 • 砂糖 • 塩 • キャラウェイシード • あらびき胡椒
    • たっぷり2人分
  • 減塩タンドリーチキン(ノンフライヤー)

    プレーンヨーグルト • カレー粉 • ガラムマサラ • にんにくすりおろし • しょうがすりおろし • レモン汁 • オリーブオイル • 塩 • ドラムスティック • ご家庭にあるスパイス
    • ドラムスティック(下もも肉)4本分
  • 牛肉のビール煮込み(ノンフライヤー使用)

    牛バラ塊肉 • 玉ねぎ • マッシュルーム • 黒ビール • カットトマト缶 • コンソメ • 粒胡椒 • マスタード • 砂糖 • ローリエ • 胡椒 • 塩 •
    • たっぷり2人分
  • 切り干し大根とツナのさっぱり和え(減塩)

    切り干し大根 • ツナ • 酢 • レモン汁 • 醤油 • ごま油 • 炒りごま
    • たっぷり2人分
    • 1
  • ノンフライヤーで揚げない大学芋

    さつまいも • ラカント • ごま油 • 炒りごま
    • 2~3人前
    • 2
  • HBとヘルシオでフランスパン

    薄力粉 • 強力粉 • 砂糖 • 塩 • ノンアルビールと水55 • モルトパウダー • ドライイースト
    • 25cmくらい/2本

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