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たにぞう☆

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ねっとり卵黄のハーブオイル漬け

卵黄 • オリーブオイル • 塩 • チューブニンニク • ブラックペッパー • お好みのハーブ数種類 • レモンの皮入れなくても可
- 2個
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簡単！濃厚！卵マカロニサラダ

お好きなマカロニ • 卵 • とろけるチーズ • マヨネーズ • 塩 • オリーブオイル • 粗挽き胡椒 • ドライパセリ
- 2人分
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春菊とチーズの蕎麦サラダ仕立て

春菊 • 塩 • お好みの蕎麦 • 粉チーズ • くるみ • 粗挽きこしょう • オリーブオイル
- 1人分
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粉ソース風・減塩レンジ焼そば

蒸し焼そば麺 • ざく切りキャベツ • ニラや長ネギ人参もやしなど • 豚こま肉 • 中濃ソース • ケチャップ • 酢 • 醤油 • 胡椒 • ごま油 • 削り節 • 青のり •
- 1人分
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さつまいもとドライマンゴーのデリ風サラダ

焼き芋 • 塩 • ドライマンゴー • ヨーグルト • .クルミ • .クリームチーズ • .マヨネーズ • .粗挽き胡椒 • .粒マスタード
- 2～3人前
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鯖缶と玉ねぎの簡単カレーマリネ

鯖缶 • 玉ねぎ • 大葉 • カレー粉 • レモン汁 • 酢 • 砂糖 • 塩 • キャラウェイシード • あらびき胡椒
- たっぷり2人分
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減塩タンドリーチキン(ノンフライヤー

プレーンヨーグルト • カレー粉 • ガラムマサラ • にんにくすりおろし • しょうがすりおろし • レモン汁 • オリーブオイル • 塩 • ドラムスティック • ご家庭にあるスパイス
- ドラムスティック(下もも肉)4本分
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牛肉のビール煮込み(ノンフライヤー使用)

牛バラ塊肉 • 玉ねぎ • マッシュルーム • 黒ビール • カットトマト缶 • コンソメ • 粒胡椒 • マスタード • 砂糖 • ローリエ • 胡椒 • 塩 •
- たっぷり2人分
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切り干し大根とツナのさっぱり和え(減塩)

切り干し大根 • ツナ • 酢 • レモン汁 • 醤油 • ごま油 • 炒りごま
- たっぷり2人分
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ノンフライヤーで揚げない大学芋

さつまいも • ラカント • ごま油 • 炒りごま
- 2～3人前
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HBとヘルシオでフランスパン

薄力粉 • 強力粉 • 砂糖 • 塩 • ノンアルビールと水55 • モルトパウダー • ドライイースト
- 25cmくらい/２本