Bocadillos de Kale al horno súper ricos!!!

Me sorprendí encontrando una novedad para mí, kale o col rizada de numerosos nutrientes, antioxidantes, rica en hierro, calcio, vitamina C, y me entusiasmó la idea de probarla, así salieron estos ricos bocadillos que nos encantaron en casa y por eso comparto la receta sencilla y económica, práctica para comer en un almuerzo informal o para acompañar con otro plato.
Bocadillos de Kale al horno súper ricos!!!
Me sorprendí encontrando una novedad para mí, kale o col rizada de numerosos nutrientes, antioxidantes, rica en hierro, calcio, vitamina C, y me entusiasmó la idea de probarla, así salieron estos ricos bocadillos que nos encantaron en casa y por eso comparto la receta sencilla y económica, práctica para comer en un almuerzo informal o para acompañar con otro plato.
Paso a paso
- 1
Lavar muy bien el kale, separando las pencas que son más fibrosas. En una ollita hervir las pencas del kale con la leche y 1 cucharada de azúcar, unos 15 minutos hasta que se vean tiernas y luego escurrir y cortar.
- 2
En una olla más grande rehogar en aceite de oliva las cebollas cortadas en cuadraditos, el ají, las cebollas de verdeo, y los ajos picados, agregar un chorrito de salsa de soja, revolver incorporar una vez tiernas los tronquitos del kale cocido y las hojas cortadas de kale, condimentar con ciboulette, orégano, pimentón ahumado, jengibre, los sobres saborizantes (optativo) pero le dan un toque de sabor muy interesante.
- 3
Con la leche del hervor incorporar 1 cucharada de maicena disuelta y volcar en la presentación. Una vez cocido incorporar los huevos, la harina de garbanzos, el queso rallado y el pan rallado que le dará consistencia a los bocadillos. También agregar 2 cucharaditas de polvo de hornear.
- 4
Precalentar el horno, y las asaderas, colocar un chorrito de aceite o rocío vegetal y acomodar por cucharadas la preparación, un poco separadas y llevar a horno fuerte, dorar de ambos lados dándolos vuelta a mitad de cocción. Más o menos 10 minutos de cada lado. Escurrir sobre papel absorbente.
- 5
Exquisitos estos bocadillos de Kale muy sabrosos y nutritivos, para incorporar a la dieta sana de grandes y chicos. 😋
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