糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡

シンプル材料で、我が家好みの味♪…ふわしゅわではなく、しゅわしゅわが好き♡…切る時シュワッ♡…その音がたまらない!!
このレシピの生い立ち
チーズスフレ研究(↓)の最終形♡
https://cookpad.wasmer.app/recipe/2677890
色々やってやっと辿り着いた、低糖質で高タンパク、小麦なし。しかも割れも失敗もなし!の我が家お気に入りのしゅわしゅわスフレチーズです♪
糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡
シンプル材料で、我が家好みの味♪…ふわしゅわではなく、しゅわしゅわが好き♡…切る時シュワッ♡…その音がたまらない!!
このレシピの生い立ち
チーズスフレ研究(↓)の最終形♡
https://cookpad.wasmer.app/recipe/2677890
色々やってやっと辿り着いた、低糖質で高タンパク、小麦なし。しかも割れも失敗もなし!の我が家お気に入りのしゅわしゅわスフレチーズです♪
作り方
- 1
メレンゲを作るボウル、ハンドミキサー、泡立て器などはしっかり洗ってクッキングペーパーで水気を拭き取り、乾燥させておく。
- 2
メレンゲに、油分と水分は厳禁デス。
- 3
(15cm底抜け型)
型の準備をする。クッキングペーパーで底と側面を内側を覆い、アルミホイルで外側を覆う。
- 4
材料を準備。慌てないために段取り八分!
クリームチーズはフィラデルフィアでも、KIRIでも、1個200gのものを。
- 5
①グラニュー糖15gにラカント15ggを合わせて30gに(卵白泡立て用)
②ラカントのみ30gに分けておく。
- 6
クリームチーズを耐熱容器に入れ、500Wで三十秒チンして、②のラカント35gを合わせて、滑らかになるまで良くすり混ぜる。
- 7
そこに卵黄3個分を入れて、さらに良く混ぜる。ゴムヘラに持ち替えて、混ぜ残りがないように、よ〜く混ぜる。
- 8
滑らかになったらボウルに移す。
クリームチーズの粒がなくなるまで、ここをきちんと滑らかにしておくと半分成功♡
- 9
メレンゲを作る前に、オーブンを100℃で予熱開始。
- 10
卵白に砂糖を全て(①のラカント20g+グラニュー糖15g)を投入。
何度かに分けて入れないで、一度に入れる。
- 11
ハンドミキサーは必ず高速で。
グラニュー糖を入れると艶のある安定した泡になる。ツノがふんわり垂れるくらいに泡立てる。
- 12
レモン汁を半分投入して、さらに泡立てる。
残りのレモン汁は、クリームチーズに投入して良く混ぜる。
- 13
レモン汁を入れるとメレンゲが安定するので、ツノが立つまで高速で泡立てる。
小麦粉が入らないので、ここが重要。
- 14
メレンゲの1/3を入れて…
オーブンの予熱をチェック。時間が経っていたらもう一度予熱を。
- 15
泡つぶれを気にせず、良く混ぜる。
泡立て器でそこからすくって落とすような感じで、よ〜く混ぜる♡
- 16
バニラオイル投入。ゴムヘラに持ち替えて、ボウルのフチや底の方の混ぜ残りがないように。
- 17
よく混ざったものを、今度はメレンゲのボウルに投入。
- 18
底から切って混ぜるように、ムラがないように良く混ぜる。泡つぶれよりも、ムラを無くすこと優先。ムラがあると割れの原因に。
- 19
型に流れて、ゴムヘラで表面を20回ほど優しく叩いて空気を抜く。竹串でクルクルと全体を良く混ぜ、5回ほど落として空気を抜く
- 20
型が入る器に入れて、40℃くらいのぬるま湯を2cmほど注ぐ。
- 21
★絶対に失敗しない、割れなしのスフレチーズの焼き方★
100℃で60分、160℃で焼き色がつくまで(10〜15分)。
- 22
オーブン下段に入れて、100℃で60分焼く。
あまり膨らまなくても気にしなくて大丈夫。
- 23
60分焼いたら、オーブンを160℃に上げて、15分にセットしてスタート。
- 24
150℃を超えるまで、真っ白。
7分超えた頃から目を離さないで…焼き色を凝視!
- 25
8分経過ごろ。
焼きムラの色を見て、左右が濃い目なので、90度回しました。
- 26
予熱でさらに濃くなるので……ちょっと薄いかな〜?位で、オフにする。
今回は15分セットして、2分30秒前に終了。
- 27
そのままオーブンの中で、30分放置する。予熱でさらに色がつきます。
30分したらオーブンから取り出す。
- 28
表面の艶出しのシロップを作る。
あんずジャム大さじ1に、水大さじ1/2を入れて、30秒レンジでチンする。
- 29
高さのあるコップで底を抜き…
周りのペーパーをそっと剥がす。
- 30
表面にクッキングペーパーを置いて、手のひらにスフレを逆さまに出して、底板を取り、底のペーパーを剥がす。
- 31
もう一度ひっくり返してお皿に出したら、艶出しのシロップをスプーンの背で表面に優しく塗る。
- 32
出来立てはプリンのようにふるふる〜!
でも一晩冷やしてからの方が、断然美味しいです♡
- 33
ラップをするときは、表面が剥がれないようにクッキングシートを表面に乗せてからラップすること♪
- 34
食べ比べ。薄力粉入りはふわしゅわ。
粉なしはフォークを刺した瞬間シュワッと音が。家族全員「あ、ヤバいやつだ!」と絶賛♡
- 35
高タンパク、糖質控えめ。ダイエット中の方にも!
ぜひ作って食べてみてください〜♪
- 36
焼き方はYouTubeから。この焼き方にして失敗なし♡
https://youtu.be/sZLhkJ9YoPc
コツ・ポイント
① クリームチーズとラカントと卵黄を滑らかになるまで良く混ぜる。
②卵白は高速で泡立てるときめの細かいメレンゲに。ピンとツノが立つまで。
③160℃に上げてからは目を離さない。全体にいい焼き色をつけるために焼き色のクセを見る。薄めでオフ。
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