bew_healthy

ปลานิลหั่นท่อน • น้ำมันมะกอก สำหรับทาหนังปลา • ดอกเกลือ สำหรับหมักปลา • พริกหนุ่ม • พริกขี้หนู • พริกชี้ฟ้า • กระเทียม • หอมแดง • ดอกเกลือ สำหรับปรุงรส • เครื่องเคียง

กุ้ง • น้ำมันมะกอกสำหรับผัด • กระเทียมสับ • ข้าวกล้อง • แครอท,ต้นหอม,หัวหอม,พริกหวาน • ซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียม • น้ำตาลหญ้าหวาน • ไข่ไก่ (สำหรับไข่เจียว) • ผักสดและเครื่องเคียง

แป้งอัลมอนด์ • แป้งข้าวเหนียว • มันเทศนึ่งสุก • น้ำกะทิธัญพืช • กะทิธัญพืช • น้ำเปล่า • ใบเตย • เกลือ • น้ำตาลหญ้าหวาน • งาขาว (เอาไว้โรย)

ข้าวกล้องผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ • กะปิ • อกไก่ • น้ำตาลดอกมะพร้าว • น้ำเปล่า หรือน้ำซุป • สามเกลอโขลกรวมกัน • น้ำมันมะกอก • น้ำปลาโลวโซเดียม • ซีอิ๊วดำหวานสูตรโลวโซเดียม • มะนาว • หอมแดงซอย • พริกขี้หนูซอย •

อกไก่สับ • พริกแกงคั่วกลิ้งคีโต • น้ำปลาโลวโซเดียม • น้ำตาลหญ้าหวาน • ตะไคร้ซอย • ใบมะกรูดซอย • พริกชี้ฟ้าซอย • น้ำมันมะกอกนิดหน่อย • เครื่องเคียงตามชอบ

นมอัลมอนด์ • กล้ยวหอมแช่แข็ง • แอปเปิ้ลเขียว • อะโวคาโด • น้ำผึ้ง • อัลมอนด์ สำหรับโรยหน้า • เม็ดแมงลักแช่น้ำ สำหรับโรยหน้า • เมล็ดเจีย สำหรับโรยหน้า • มูสลี สำหรับโรยหน้า • บราวนี่กรอบ สำหรับโรยหน้า

สันในไก่ • พริกไทยโขลกหยาบ • ลูกผักชีโขลกหยาบ • ซีอิ๊วขาวโลวโซเดียม • น้ำมันหอยโลวโซเดียม • น้ำตาลหญ้าหวาน

เนื้อไก่สไลซ์บาง • น้ำมันงา • ซีอิ๊วขาวโลวโซเดียม • น้ำตาลดอกมะพร้าว • ข้าว (แนะนำที่แช่เย็นไว้) • ไข่ไก่ (ทำไข่ดาว) • น้ำมันมะกอก • หอมหัวใหญ่หั่นเต๋า • พริกหวาน • กิมจิ • โคชูจัง • น้ำมันหอยโลวโซเดียม •

อกไก่ • อกไก่ • พริกไทยดำสำหรับหมัก • เกลือชมพู • น้ำตาลหญ้าหวาน • หอมแดงซอย • ผักชีฝรั่งซอย • น้ำปลาโลวโซเดียม • พริกป่น • น้ำมะนาว • ข้าวคั่ว • สะระแหน่

แป้งโฮลวีต • แป้งขนมปัง • น้ำตาลหญ้าหวาน • ยีส • เกลือ • น้ำอุ่น 35 องศา • น้ำมันมะกอก • หัวหอมหั่นเต๋า • มะเขือเทศหั่นเต๋า • ซอสมะเขือเทศ • น้ำตาลหญ้าหวาน • ออริกาโน่ •

มันม่วงนึ่งสุก • น้ำผึ้ง • ผงโกโก้100%

ข้าวไรซ์เบอรี่ผสมข้าวกล้อง • ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ (บีบน้ำออกให้เรียบร้อย) • ซอสปรุงรส Low Sodium • น้ำตาลหญ้าหวาน • กระเทียมสับ • หอมหัวใหญ่หั่นเต๋า • ไข่ไก่ สำหรับทำไข่ดาว • ผักตามชอบ • น้ำมันมะกอก

ขนมปังโฮลวีต • พริกเผาคลีน • ไก่หยองสูตรคลีน

เส้นแก้ว • ไส้กรอกอกไก่ • อกไก่ยอ • อกไก่สับ • หอมหัวใหญ่ • พริกขี้หนูสับ • หอมแดง • เห็ดหิมะ (หรือเห็ดชนิดอื่น) • น้ำปลาโลวโซเดียม • น้ำตาลดอกมะพร้าว • น้ำมะนาว • น้ำซุปกระดูกหมู

กุ้ง (ผ่าหลังให้เรียบร้อย) • อกไก่สับ • ไข่ไก่ • พริกชี้ฟ้า • กระเทียมสับ • ใบกะเพรา • นมจืด • น้ำมันมะกอก • ซีอิ๊วขาวโลวโซเดียม • ซอสหอยนางรมโลวโซเดียม • ซีอิ๊วดำหวาน (ไม่ใส่ได้ค่ะ) • น้ำตาลมะพร้าว

อกไก่ลอกหนัง • กระเทียมจีน • เห็ดหอมแช่น้ำให้นิ่ม • เม็ดพริกไทยดำ (ชอบเผ็ดเพิ่มได้ค่ะ) • น้ำตาลหญ้าหวาน • เกลือชมพู • น้ำแข็ง • เบคกิ้งโซดา • แรป,กระดาษฟอยล์ • เชือกมัด

อกไก่ • กระเทียมสับ • ซอสหอยนางรม Low sodium • น้ำตาลช่อดอกมะพร้าว • น้ำมันมะกอก • กุนเชียงปลา • ไข่เจียวสับ • พริกขี้หนูสับ • หอมแดง • มะนาว

ข้าวโอ๊ต • เนยถั่วรสดาร์กช็อกโกแลต • กล้วยสุกงอม (ไม่ชอบหวานลดได้ค่ะ) • เบคกิ้งโซดา • ผงฟู • น้ำผึ้ง • ผงโกโก้100% • เกลือชมพู • ไข่เต็มใบ • ไข่ขาว • ดาร์กช็อกโกแลต • ท็อปปิ้งแต่งหน้า